產婦怎樣吃出好身材
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
由於妊娠期間體重的突然增長,子宮的膨脹,腿部極易形成靜脈曲張的情況。在分娩後,腿部的靜脈曲張雖然得到了很大程度的緩解,但孕媽媽的“小粗腿”卻並沒有得到根治,這讓愛美的上班族媽媽鬱悶不已。
其實,產後媽媽腿部的變化,是生產後激素的變化,以及坐月子時或者平時吃了太多不對的食物,又不常運動,再加上上班常坐着等多種原因造成的。因此,纖腿也要從多方面進行。
吃對東西就會瘦
產婦飲食中的澱粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此,產婦要注意產後飲食,澱粉類及高糖類的食物要少吃,儘量吃些低糖、高纖維的蔬菜和水果。而且不要以爲喝水會水腫就不喝水,其實要多喝水,這樣不但可以幫助新陳代謝,還會加速瘦身的效果。
三餐要定時定量
不要以爲不吃飯就會瘦。其實,真正能讓人苗條的是營養均衡,所以產婦最好每一餐都要遵照高纖蔬菜:蛋白質:水果一3:2:1的比例進食。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素,可以代替澱粉。如果在兩餐中間餓了,就可以拿蔬菜、水果來補充。蔬菜在製作方法上,要避免使用過多的油。如果經常吃蔬菜感到厭煩,不妨試着改變一下蔬菜的烹飪方法。而水果最好吃富含維生素的蘋果、柳丁、葡萄、奇異果等,不但幫助排泄,還能養顏美容。
蛋白質不能少
所謂蛋白質就是肉類、魚類、蛋類等食品。魚類最好是深海魚類,例如鮪魚、鮭魚等;蛋類以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好,其他如荷包蛋等也可以。
除此之外,產後媽媽如果想擁有一雙纖細的大腿,還要調整心情,每天堅持做適當的運動,從身體內部調節內分泌的情況。
幫助產婦身體恢復 產後吃什麼食物好
5種食物讓男人吃出好身材
5種食物讓男人吃出好身材
減肥必修 營養搭配吃出好身材
健康減肥早餐 吃出曼妙好身材
怎樣阻止身材反彈
產後怎樣恢復身材 從2個方面入手
飲食減肥 教你8招吃出好身材
7大飲食原則 吃出男人好身材
如何吃出好身材:學維密天使怎麼吃出好身材
全智賢產後將復出 產後如何快速恢復好身材
減肥絕密食譜 好身材吃出來
堅守8條原則 吃出好身材
產婦瘦身吃什麼
怎樣選購健身器材
月子水是什麼 防止產婦身材走樣的好幫手
瘦身食物怎麼搭配好?怎樣才能吃出好身材?
孕期身體會變胖 產後想要好身材就要這樣做
張梓琳產後現身 產後如何恢復好身材
女人春季如何吃出好身材
8種減肥蔬菜幫你吃出好身材
加快產後身體恢復 產婦吃什麼補品好
怎樣做俯臥撐來打造男人好身材
孫怡產後出院身材苗條 產後瘦身很簡單
男人怎樣利用游泳擁有好身材
減肥食譜:吃出纖瘦好身材
林心如產後復出身材不走樣,網友大呼好羨慕!
昆凌出月子身材火辣 產後如何恢復身材
怎樣吃出好身材 吃出好身材的小技巧
孕婦產後能吃枸杞嗎 產後這樣吃枸杞最好
紅豆減肥食譜 一週吃出好身材
久坐電腦前怎樣才能擁有好身材
怎樣穿着更顯身材