春季蘋果減肥最有效 推薦一週減肥食譜
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蘋果一週減肥食譜一、蘋果蛋餅
準備材料:蘋果2個(約300克),雞蛋4個,鮮奶150毫升,糖25克,色拉油適量。
製作方法:
1.先把雞蛋打進碗裏,再用打蛋器攪拌均勻,加進適量的鮮奶和糖攪拌。
2.把蘋果洗乾淨去掉核,切成片狀。
3.再把鍋子洗乾淨,加入適量的油,把調好的蛋液倒進鍋裏用小火煎。
4.把蘋果片鋪在蛋餅上,底部差不多熟後再翻過來煎,熟後就盛出來,待涼後就可以食用了。
蘋果一週減肥食譜二、果香脆卷
準備材料:翠玉蘋果2個,魚肉400克(鯉魚、草魚、鱸魚均可)。哈密瓜半個,春捲皮4張,蔥1根,姜1片,鹽、澱粉少許,植物油適量。
製作方法:
1.先把魚肉切成片狀,用蔥,姜和適量的調味料醃製10分鐘左右,待用。
2.蘋果和哈密瓜去籽,去皮,切成和魚肉大小的方形片,撒進適量的澱粉調成糊狀。
3.用春捲皮包卷魚片,蘋果和哈密瓜片成長方形狀,用澱粉糊粘牢,放進油鍋裏炸酥,撈起來,瀝乾油分。
4.最後把每塊對切放進盤裏即可。
蘋果一週減肥食譜三、果粒通心粉
準備材料:通心粉1小袋,蘋果1個,瘦豬肉150克,洋蔥1頭,胡蘿蔔半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。
製作方法:
1.先把通心粉煮熟,過一遍冷水,撈出來瀝乾水後待用。
2.蘋果洗乾淨,切成丁狀,再放進鹽水裏泡過,撈起來,待用。
3.接着把胡蘿蔔切成丁狀,和西蘭花一起過水煮一下,再把瘦肉剁成碎沫。
4.把鍋裏洗乾淨,加進適量的油,倒進洋蔥略炒,再加進肉末炒熟,最後把所有的材料倒進去,炒勻後,放進適量的調味料,即可食用。
蘋果一週減肥食譜四、蘋果什錦飯
準備材料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。
製作方法:
1.先把蘋果洗乾淨,切成丁狀,用鹽水泡一下,撈起來,瀝乾水待用。
2.再把火腿,番茄,芹菜切成丁狀,待用,把青豆,玉米粒洗乾淨。
3.在鍋里加進適量的油,待油八分熱的時候,倒入火腿,番茄,芹菜,青豆,玉米粒翻炒,再加進米飯翻炒,最後把蘋果倒進去,撒上適量的調味料,攪拌均勻,即可食用。
蘋果一週減肥食譜五、西芹蘋果蜂蜜汁
準備材料:芹菜,蘋果,蜂蜜
製作方法:
1.先把蘋果洗幹,切成塊狀,芹菜切段待用。
2.再把蘋果和芹菜一起放進攪拌機裏,加入溫開水,攪碎。
3.把渣子過濾後,只留下汁水,最後加進適量的蜂蜜調味,即可食用。
蘋果減肥原理
因爲吃的比較少,一些身體機能得到了很好的休息,熱量攝取的少,從而達到減肥的效果,蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,能夠很好的幫助體內排毒,加快腸道的蠕動,減掉小肚子,人在攝取熱量較少的時候,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給,體內的熱量也就是脂肪的堆積,體內的多餘脂肪被消除,就會自然而然的變苗條了。
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
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