一週水果減肥食譜 哪些水果最減肥
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一週水果減肥食譜:第1日
早餐:生果1個、鮮果汁1杯
中餐:生果沙拉1碟、水1杯
晚餐:生果沙拉1碟、鮮果汁1杯
一週水果減肥食譜:第2日
早餐:水果拼盤1碟、清水1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:白灼青菜隨便、生果2個
一週水果減肥食譜:第3日
早餐:水果拼盤1碟、鮮果汁1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:雜菜湯
一週水果減肥食譜:第4日
恢復正常飲食一天,調理身體
一週水果減肥食譜:第5日
早餐:生果1個、鮮果汁1杯
中餐:生果沙拉1碟、水1杯
晚餐:生果沙拉1碟、鮮果汁1杯
一週水果減肥食譜:第6日
早餐:水果拼盤1碟、清水1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:白灼青菜隨便、生果2個
一週水果減肥食譜:第7日
早餐:水果拼盤1碟、鮮果汁1杯
中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐:雜菜湯
夏季吃這些水果最減肥
梨子:
梨果裏的纖維素含量在各類水果中是非常高的,每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味着更強的飽腹感,以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。
蘋果:
蘋果裏也含有豐富的纖維素。一箇中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮後,蘋果肉中的膳食纖維爲2.1克。
還記得初中英語課上那句話嗎:“an apple a day keeps the doctors away”(一天一個蘋果醫生遠離你),現在美國人已經改口了“an apple a day keeps the pounds away”(一天一個蘋果肥肉遠離你)
瓜果類:
各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分,所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜,熱量可能只有100大卡。
櫻桃:
櫻桃的升血糖指數非常的低,也就是說盡管它們吃起來很甜,但是它們卻不容易被你的血液吸收,因此,不會讓血糖快速上升,而血糖穩定對於減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物,會導致血糖快速上升,身體會分泌更多胰島素,促進脂肪合成。
葡萄:
葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在,事實上,葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因爲它的糖分不會快速被你的身體吸收。
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