豆漿可以減肥嗎 豆漿的熱量
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豆漿,是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富,且易於消化吸收,大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,可以讓你保持水噹噹!下面一起來看下豆漿的熱量以及減肥功效,如果你想了解其他食物的熱量也可以看下我們的食物熱量查詢。
豆漿的熱量以及減肥功效
熱量:16大卡(100克)
分類:堅果、豆漿及製品
評價:含水量90%以上的飲品,熱量很低,蛋白質約爲牛奶的1/2,鈣約爲牛奶的1/10,不可替代牛奶,推薦減肥期間作爲蛋白質的來源食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)16.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)0.70
蛋白質(克)1.80
纖維素(克)1.10
維生素A(微克)15.00
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1杯豆漿(250.0克)40大卡
1杯(玻璃杯)豆漿(220.0克)35大卡
1碗豆漿(300.0克)48大卡
標準(100克)16大卡
豆漿的功效
1.富含維他命,讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,可以讓你保持水噹噹!
2.具洗淨作用,使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。
3.降低膽固醇,使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。
4.具高熱效應,能升高體溫
血液循環不良和肌肉不足,都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。
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