天天喝豆漿可以減肥嗎
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近幾年來,豆漿逐漸成爲人們青睞的飲品。不僅因爲豆漿的口感香醇,還因爲豆漿富含豐富的蛋白質,美容養顏,大豆中的卵磷脂還有助於老年人的心腦血管。不過也有人說豆漿可以減肥,喝多了也不會發胖。想要減肥的朋友們注意了,小編這就給大家說說天天喝豆漿到底能不能減肥。
豆漿減肥豆漿減肥的原理:1、豆漿中含有豐富的大豆皁甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。2、豆漿雖然是液體,但仍然屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便祕問題,使小腹不再凸出。
3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走部分熱量。
飲用豆漿要注意什麼呢?1.並非人人皆宜。醫學認爲:豆漿性平偏寒而滑利,平素胃寒,飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人,脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人,均不宜飲用豆漿。2.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分。如四環素、紅黴素等抗生素藥物。3.不能衝入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裏的胰蛋白酶結合,產生不易被人體吸收的物質。4.忌過量飲豆漿。一次不宜飲過多,否則極易引起過食性蛋白質消化不良症,出現腹脹、腹瀉等不適病療5.不要空腹飲。空腹飲豆漿,豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化爲熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。6.不要飲用未煮熟的豆漿。
看來豆漿真的可以減肥呢,不過這其中也存在不少錯誤的觀點,比如吃完飯之後再喝豆漿的話就不會減肥了,相反還會增加多餘的負擔,更容易發胖。所以豆漿一定要在適當的時候喝才能起效。想要減肥的朋友不妨試試豆漿減肥法吧。
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