習慣性便祕危害大 怎麼清除便祕
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習慣性便祕跟季節有關係?還會導致癌症和心血管問題?這是真的嗎?事實上,習慣性便祕在換季的時節最容易爆發,還會導致乳腺癌、高血壓等疾病,需引起重視。
習慣性便祕的危害
三四十歲的職業女性最受便祕困擾。這是因爲,職業女性經常精神緊張,同時缺少運動;工作節奏太快,長期站立、生活無規律,飲食不正常而致病的患者佔此類患者的70%。另外,熬夜、飲食不規律或飲食過分精細,也是常見的便祕誘發原因。有些女性因爲不願意在家以外的地方上廁所,時間長了,就會發生便祕。
不少人對便祕在認識上存在誤區,覺得便祕是小病,不值得去醫院,隨便買點瀉藥吃就行了。但是經常便祕會讓人面色灰暗、精神不振,嚴重的還會形成習慣性便祕,導致乳腺癌、高血壓等疾病。
事實上,人體內的毒素,主要是通過糞便排出體外。長期便祕,體內毒素不能及時排出,可誘發炎症、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病,便祕還會導致併發症的發生和加劇,如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻以及精神疾病等,嚴重影響人們的生活質量。
便祕其實是一種多科疾病,飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導致便祕。但主要原因可歸結爲兩種,一是器質性病變引起的便祕,另一種是功能性病變引起的便祕,如結腸動力功能低下、腸道蠕動功能減退等。便祕患者應該到醫院進行檢查,確診便祕的病因。首先排除器質性病變,必要時要做腸鏡檢查,看有沒有腸道腫瘤、炎症、腸結核或腸息肉等。如果不做檢查在家自己吃藥,短期內可能會有一定效果,但有可能掩蓋病情,貽誤治療時機。
許多白領應酬多,工作繁忙,有便意時也習慣強忍,因此打亂了每天上午排便的規律,其中有八成人士礙於“面子”,自行服用瀉藥、整腸丸和排毒丸等,以致情況更嚴重。大量吃刺激性瀉藥會引起腹痛,長期使用會形成藥物依賴,不吃時仍然會便祕。而且,藥物會刺激大腸以致出現色素沉着的大腸黑變病,成爲大腸癌的一個危險因素。
如果出現便祕,可以通過飲食來緩解便祕的煩惱。首先,要多喝水。其次多吃蔬菜水果。最後可適當運動,促進胃腸蠕動。效果不佳還可以選擇藥物治療。
治療便祕的食物
1.青梅乾:青梅乾中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
2.決明子茶:20-30克決明子加入700毫升的水,熬到湯收到一半時關火。作爲溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
3.涼開水、冷牛奶:早晨起牀先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶,腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
4.核桃:核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便祕婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。
5.蘆薈茶:蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片,放入鍋中加入水,沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
6.水果、酸奶:經常飲用酸奶可以有效解除便祕,在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。飲用酸奶後,腸內的有益菌會增加,這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇,利於排便。
7.米醋:米醋30毫升約兩大勺,蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。米醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。
8.紫菜芝麻飯:將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裏,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
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