經常便祕怎麼辦 導致便祕的壞習慣都有哪些呢
本文已影響7.05K人
本文已影響7.05K人
所謂人有三急這排便是人體排毒的一大方式,不過不少人因爲一些壞習慣的原因導致這排便出現了不正常的情況,那麼那些壞習慣會導致這個問題呢?下面就一起來看看這詳細介紹。
原因1:沒有定時排便
導致便祕的壞習慣都有哪些呢
當你有便意時,千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意後,過後再想排便就很難了。因爲久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性,答辯在場內停留過久就會變得又乾又硬。所以,不妨將“排便”視爲頭等大事,當有便意時,要第一時間去解決它。
原因2:便便時看書或報紙
總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看着書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以後,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3:常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經,使大腸內分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的氣力變弱,於是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時。這位教授指出,就是在這個過程中,很輕易產生便祕。所以說,便祕重症的女士,儘量不要穿緊身衣,特殊是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。
原因4:習慣性地服用便祕藥
導致便祕的壞習慣都有哪些呢
如若長期服用便祕藥,必定會對身體造成傷害。因爲不能用自身能力進行排便,而是要藉助外力,進而產生依賴影響。長期以往腸壁會變薄,從而傷害身體。
原因5:飲食過於精細少渣
隨着我國經濟發展和生活水平的提高,人們增加了動物性食物的消費,雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多,穀類食物吃得越來越少,且以精米、精面爲主。由於食物過於精細,膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便祕。據我國居民營養調查發現,平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6:液體量攝入不足
便祕患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便祕方面是非常有必要的。因爲如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良症狀。
原因7:運動量少
導致便祕的壞習慣都有哪些呢
久坐少動,長期不喜歡運動,腸道蠕動慢,肌肉收縮無力,腹壓降低使得排便動力不足,很容易發生便祕。
導致這排便出現問題的情況有上述的這七種原因,這些原因都是日常生活中比較多出現的,想要身體更加的健康可要多多注意咯。
導致男士脫髮的5個壞習慣 早看早知道
男人便祕怎麼辦 日常要注意這些
身體容易疲勞怎麼辦 導致疲勞的惡習都有哪些呢
11招輕鬆遠離便祕問題 便祕怎麼辦
老年人便祕吃什麼好 常吃這些食物不便祕
孕婦便祕怎麼辦 6個習慣有效改善便祕
胖臉是什麼原因導致引發的 這些日常胖臉的壞習慣你都有嗎
便祕怎麼快速排便 只需喝一口煩惱都沒有
便祕吃什麼最快排便 便祕怎麼調理最有效
短期便祕怎麼調理 這些方法幫你解決便祕煩惱
吃什麼會導致便祕呢
便祕怎麼辦 三個小動作幫你緩解便祕
習慣性便祕的危害是什麼?習慣性便祕十大危害
長期便祕的解決方法 長期便祕怎麼辦
經常便祕的女性該怎麼調理 4個飲食習慣有效緩解便祕
便祕怎麼辦?7招小貼士幫助你解決便祕煩惱
便祕怎麼辦 西藥治不好的便祕1塊錢中藥搞定
習慣性便祕7大可能原因 便祕吃什麼最有效?
便祕怎麼調理 中醫九種祕方治便祕太有效了
便祕怎麼辦 老人和孩子長期便祕危害大
便祕怎麼辦 男人便祕吃什麼好
經常便祕對身體有什麼危害 便祕是什麼原因引起的
這些導致早衰的壞習慣 幾乎每個人都有