雜糧怎麼吃 五穀雜糧的營養搭配
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現代人的飲食越來越精細,精細的飲食確實可以帶來味蕾的享受,但是同時它們也損傷了一些人體所需的營養素,在精細飲食的同時,也要適當的吃些粗糧。下面我們來看看雜糧的搭配吃法。
一、排毒如意配
【原 料】燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁
【養生功效】通便 排毒,清火氣,益腎,潤腸道
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2、衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
3、用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處
二、減肥瘦身配方
【原 料】蕎麥、黑米、糙米
【養生功效】收縮體內脂肪,滋養調氣、利水消腫,抑制肥胖
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2、衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
3、用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處
三、降壓配方
【原 料】紅蓮子、菊花、黑豆、玉米
【養生功效】軟化血管,降低血清膽固醇,預防高血壓和冠心病的發生,提高組織胺的濃度,使外周血管擴張,具有降壓作用
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2、衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
3、用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處
四、抗衰老配方
【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花
【原 料】B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米
【養生功效】保持內分泌的正常,增強體質,延緩衰老,益壽延年,降低血液中膽固醇含量
【食用方法】(1)取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
(2)衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
(3)用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處
五、美容養膚配方
原 料】A、百合、核桃、芡實、蕎麥
【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
【養生功效】清除體內毒素,抗衰老,澤潤肌膚,促進新陳代謝,除皮膚的皺紋,使面部皮膚白嫩
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2、衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
3、用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處
六、養髮配方
【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
【原 料】B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米
【養生功效】黑鬚發,抗衰老,強筋骨增強活力
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2、衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
3、用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處
七、產品名稱:素四神抗感粉
【原 料】薏米、淮山、茯苓、芡實、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥
【養生功效】養顏、清火、利尿等諸多益處,幾乎發揮出了“無敵”的功效,四神之名當之無愧。男女老少皆宜
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2、衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
3、用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處
八、益眠糊
【原 料】酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥
【養生功效】鎮靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅筋骨、用於心煩不眠、睡臥不安、心悸等有一定的作用
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2、衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
3、用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處
九、固金糊
原 料】糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆
【養生功效】益氣、健脾、攝精的作用 ,適用於脾腎兩虛所致的早泄
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2、衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
3、用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處
十、產品名稱:開胃八珍膏
【原 料】糯米、淮山、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、 蓮子
【養生功效】補中益氣,開胃健脾,用於老人、孩童不思飲食,厭食
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2、衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
3、用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處
十一、準媽媽如意配
【原 料】核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米
【養生功效】健腦、明目、長肌、益肝、補腎、潤燥、安神,補氣養血,促消化,提高血液含氧量
【食用方法】1、取手工現磨的營養粉按1:2比例加100度開水沖泡;
2、衝好水後不要馬上攪,耐心等待一至兩分鐘;
3、用勺子攪一攪不會結團,如加入白糖或蜂蜜調均,口感更好!
【儲存方法】密封,置於陰涼乾燥處。
上面爲大家介紹了粗糧的搭配,日常生活中要適量的吃些粗糧、雜糧,但是也要注意量,過度吃粗糧並不一定有利健康。
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