冬季養生 這3個部位別露出來
本文已影響7.23K人
本文已影響7.23K人
冬季養生這3個部位別露出來
1.腳部
腳是全身最怕冷的部位,也有人體“第二心臟”之稱,腎和脾的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,血液供應往往不足,當腳部受寒,迴心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近,這樣就加重心臟的負擔。所以,人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,關節炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此,寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼。
友情建議:冬季,每天用熱水泡腳,促進周身血液循環,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,對於糖尿病的患者務必由家人兌好水溫,同時可按摩腳掌的涌泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。天氣好時,也可踢毽子、走路,鍛鍊下肢、擡高下肢,提高禦寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸溼性好。
2.腹部
腹部爲人體臟腑之氣結聚之處,腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通。中醫有“不通則痛”的說法,有胃病史的人受寒後容易胃痛,經期女性受寒後容易痛經。中年男性陽氣衰弱,陽不化氣,水溼內停,導致“將軍肚”出現,受寒後容易出現腸鳴腹瀉,陽痿早泄等。
友情建議:不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經常胃部不適人羣,不妨在出門時多穿一件外衣,夜間睡覺時腹部蓋上被褥,避免腹部受寒;同時可在每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放肚臍上,右手放在左手手背上,然後繞着肚臍順時針搓摩腹部約10分鐘,長期堅持可以有效緩解腹部受寒引起的不適。
3.背部
背爲陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降。現在許多朋友待在溫暖的室內,卻也難免有事外出,或是上廁所,又或是出門取快遞。這樣後背就會直接從溫暖的空調房裏挪到冷風裏,容易損傷後背巡行督脈的陽氣。
友情建議:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給後背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。
諺語有“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”的說法,因此,朋友們在冬季不僅要針對自己身體薄弱環節保護好身體相應器官,以免着涼,誘發疾病發作,還要適當運動,注意調整飲食結構,中醫常說:“冬令進補,三春打虎。”要想冬季不生病,驅寒保暖務必懂。
冬季養生還要注意這些
清心寡慾,意守丹田
按照中醫學的理論,冬季是匿藏精氣的時節,此時由於氣候寒冷,人體對能量與營養的要求較高,而且人體的消化吸收功能相對較強,適當進補不但能提高機體的抗病能力,還可把滋補品中的有效成分儲存在體內,爲明年開春乃至全年的健康打下基礎,俗話說的“三九補一冬,來年無病痛”便源於此。中醫學認爲,冬令進補以立冬後至立春前這段時間最爲適宜。
冬令進補不是說每個人到了冬天都一定要進補。年輕體壯無病之人,對寒冷有良好的適應能力,就不必進補。對於體虛需要進補之人,如果進補不當,會產生一系列副作用。因爲藥物入胃全靠胃腸的消化吸收,只有胃腸功能正常,才能發揮補藥的應有效應。否則,這些補品進入體內會產生壅滯而致病。對於這類人羣,可先服用些黨蔘、白朮、茯苓、薏苡仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的藥物,使胃腸功能趨於正常,再由少至多地進服補藥,這樣機體才能較好地消化吸收。
平衡膳食,廣開食路
腎之先天真陰靠後天水谷供養,完整平和的膳食能夠給人體提供充分的營養。否則,偏嗜太過會傷及人之正氣,變生諸病。平衡飲食原則是以各種糧食爲主,肉、菜類爲副,同時適當補充水果、瓜類,就能得到體內所需的營養而精血充盈。食物的性、味決定了它的實用價值。如寒涼食品可清熱瀉火,甘寒者可滋陰生津,甘溫者可補命門振奮陽氣。腎陽不足宜食羊肉、韭菜之類食品;精血不足宜食海蔘、紫菜、魚類以填精補血。
慎房事,保精血
精血乃肝腎所藏,五穀精微所化,是精、氣、神的物質基礎。男子以精爲主,女子以血爲本。養生家根據春生、夏長、秋收、冬藏的道理,得出每月“春二、夏三、秋冬閉藏”的理論。這雖然與日常生活看似相悖,但卻具有理論基礎和實際意義。
腎藏精,精能生髓化血,髓充骨通腦,腎氣養育天癸,天癸又是生長髮育的激素類物質。精充髓滿且血盈,則思維敏捷,反應迅速,精力充沛,體魄堅實。陰有所用,陽有所附,則身體耐受力強,能承受超負荷工作量,治事有精神。如果不注意保護腎精,精虧則腎陰無制,久之陽亦,疾病乃生。《黃帝內經》雲:“冬不藏精,春必病溫。”說的正是此可爲發生伏氣溫病的原因。因此,保養腎之元陰是攝生之關鍵。
女人想要青春永駐 要重點保養這3個部位
這些部位常出汗透露健康隱患
男性保健 冬季養生吃出健康來
冬季養胃 別走進這些誤區
秋冬季節喝什麼湯養生 這3種湯滋補又有營養
冬季胃寒 按摩3個穴位能調理
女性保健 女人這部位千萬別往外露
冬季養胃 做到這3點就可以
孕期這3個部位疼別擔心 說明寶寶很健康
露腳裸的壞處 女人這羞人部位千萬別露外面
冬季養生養什麼部位 冬季養生適合什麼運動
夏季養生的人要記住這3個“怕”
冬季養生也要養腎 五個補腎動作學起來
中醫教你冬季養生法 整個冬季少生病
養生誤區 冬季養生要避開這幾個誤區
冬季脣部這樣保養 3個教你去脣部角質的方法
按摩3個穴位可以保養胃部
冬季水果吃什麼好 這3種健康又養生
手部常做這3個動作能防病養生
冬季養生重點保暖的八個部位要注意
空閒時間搓搓這7個部位能養生
冬季補脾別錯過這3樣食物
冬季怕冷 按摩3個穴位能暖身
冬季陰天釣魚的位置 這3個位置別錯過
夏季養生 出汗部位中隱藏的疾病訊息
冬季喝湯養生 有這8個原則
秋季養肺 白露推薦3款養生食療方
冬天這4個部位保暖很重要
春季如何養生 根據3個階段來進行
冬季養生從懶被窩開始 冬季睡眠養生6部曲
冬季已經來臨 養生遵循7個原則
冬季男人想補腎可按摩3個穴位
12個養生招 冬季換季不生病