春季如何養生 根據3個階段來進行
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春季早到了,小編整個春季也分好幾個階段的,在不同的階段裏面,所採用的養生妙招是不一樣的,想要有讓身體保持健康,就需要跟着做好養生準備才行。所以說,小夥伴們應該儘早地瞭解春季養生的小訣竅,才能讓身體的健康,得到更好地保障喲。
春季不同階段的養生妙招
1、早春養生妙招
A、要注意禦寒保暖,早春開始的時候,天氣還是比較冷的,這個時候,最需要的是禦寒保暖。所以說,不要過早地減衣,更不要在下雨天的時候,到處亂跑。爲了避免雨水浸溼鞋子,最好是穿着皮製的鞋子。
B、早春要重視補肝,因爲春季正是肝旺的時候,氣血正從內臟往外面走。若是不及時補肝的話,容易造成氣血不足。因此,一些有助補肝的食物要常吃,比如說葡萄、鱸魚、紅棗等等。
C、要吃點蒜、姜、蔥,早春之時,陰寒漸退,陽氣升發開始,幫助春陽升發,要適當吃些蔥薑蒜有助祛散陰寒的食物。
2、仲春養生妙招
A、要多吃野菜,仲春正是各種野菜繁茂的時候,適當進食這些菜餚能夠滋補脾胃,對此應季的芥菜、香椿等野菜擇機食用。
B、要有好的睡眠,到這個階段春困會變得更加嚴重,想要改善疲乏狀態的話,就要保持充足的睡眠。若是到了夜晚總是不好入睡的話,建議可以泡熱水腳,同時按摩自己的腳底,進而推送血氣的運行,幫助溫補五臟,起到安神寧心之效。
C、要學會調節情緒,以滋養肝氣。由於春季是萬物生髮之時,人的情緒也總是處於一種宣達疏泄的狀態。若是不及時調節的話,很容易發怒,脾氣也變得更加的暴躁。所以說,請調節好你的情緒,比如說做個豁達、心胸開闊的人。
3、暮春養生妙招
A、要保持活力,比如說多動動手指,做手指操。不用花專門的時間去做,可以邊看視頻的時候邊做,也可以看資料的時候做一下。每天做幾次,有助刺激血液循環,起到強身健體的效果。
B、要預防過敏,春季不少人都有出現過敏情況,其中花粉過敏的人數佔首位。因爲春季正是百花盛開的季節,外出的時候,就會接觸到花粉。所以說,容易過敏的人羣,在出門的時候,要記得戴好口罩,做好預防過敏的準備。
C、要記得祛溼,暮春時空氣中的溼度比較大,若是不及時祛溼的話,就會有大量的溼氣涌入到身體裏面,不利健康。對此,建議在暮春的時候,要做好食療祛溼工作。其中糙米和薏米等食物祛溼效果很不錯,可以適當吃一些喲。
春季養生需注意什麼
1、注意備些潤喉茶
春季陽氣升發,很容易誘發咽喉疾病,所以說,平日裏要注意喝些潤喉茶,比如說利用胖大海、菊花、桔梗等泡水當茶飲用。
2、注意要吃些韭菜
正值三月韭菜生長的季節,此時吃一些溫補的韭菜,有助生髮體內的陽氣,幫助你滋養身體內的陽氣。不過需要注意的時候,春韭比較嫩,所以在烹飪春韭的時候,不要用太大的火候,否則炒起來味道就不夠鮮美了。
3、注意要曬曬太陽
已經三月了,接下來有陽光的日子會長的。沒事的時候不妨去曬曬太陽,因爲沐浴在陽光下的時候,整個人都會感到溫暖,身心都會更加健康。
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