小心倒春寒 這些部位要保暖
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倒春寒要做好這些部位的保暖
頭頸捂一捂,上身全暖和
春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸,這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適,如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾,不宜過早穿低領或V字領上衣。
手腕捂一捂,心臟好舒服
春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕,因爲手腕上有我們心經對應的神門穴,按照中醫的理論來說,我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。如果元氣循環得順暢,身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿着,尤其是老人,外出活動時儘量在外套裏穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣,或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。
腰腹捂一捂,下肢不麻木
第三個需要保暖的地方就是腰腹,這是因爲人的陽氣以腎爲本,腎居於我們的腰腹部,那麼一旦有風寒侵入人體,腎中的陽氣就會被困於下部,我們腰部以下的循環就會受到影響,這個時候,就容易出現下肢麻木,疼痛、腰膝痠軟等問題。除藉助衣服保暖外,也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓,直到把手掌搓熱後,把手掌直接捂在腰兩側處,同時雙手按順時針按揉即可。
小腿捂一捂,腦袋不痛苦
最後需要保暖的地方是我們的小腿,尤其是小腿外側,這裏也是保護陽氣的地方,有些人在寒冷的天氣裏會出現頭痛等症狀,正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。當氣溫持續穩定在15℃左右的時候,可以適當地減少衣服,另外,還需要注意的是,年老體弱或素體陽虛之人,在春捂時節也要進行適時的鍛鍊,以及調養情志,這樣,我們纔可以健健康康。
做好這些事也能抵禦倒春寒
1、春捂
適當“春捂”。不要以爲氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。
2、春季鍛鍊不宜過早
春季鍛鍊不宜過早。因爲早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。
3、養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛鍊;不抽菸不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助於保持體內血流通暢,還可減少呼吸系統疾病的發生。
4、做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀,要及時就診。
5、孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內經常通風除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
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