發生腹部肌肉拉傷有哪些原因
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擁有迷人的腹部肌肉線條是男女生都想要的,特別是夏季的時候。健身房裏面常可以看到在鍛鍊腹部肌肉的人羣。但是如果鍛鍊不科學是容易造成腹部肌肉拉傷情況的出現,如何避免呢?首先你瞭解哪些原因讓你腹部肌肉拉傷了?
腹肌肌肉拉傷的原因
1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
2、體質較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度。
3、運動技術低,姿勢不正確,動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的範圍。
4、氣溫過低,溼度太高,場地太硬等。
腹部肌肉拉傷如何診斷
1、肌肉砸傷:肌肉:主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長,呈纖維狀,故肌細胞通常稱爲肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。
2、肌肉挫傷:由鈍性物體直接作用於畜體軟組織而發生的非開放性損傷。
3、肌肉撕裂:肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。
腹部肌肉拉傷如何處理
1、要立即對患處做冷敷處理。
當肌肉拉傷的初期,我們要立即採用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進行冷敷,或者用自來水沖洗,因爲,在受傷初期的6小時以內,冷敷都可以有效緩解腫脹的症狀,減輕受傷位置的疼痛或痙攣,還可以使血液黏稠度提高,減少身體內血液向受傷部位的流動量。
2、對受傷部位進行適度包紮。
採用冷敷的方法控制腫脹以後,我們需要對患處進行包紮,用繃帶來適度包住受傷位置,有止血、鎮痛和防止腫脹的效果。注意包紮的力度,要鬆緊適度,過緊會造成血脈不通,過鬆則起不到效果。包紮要根據實際情況在2天內拆除。
3、後期可對受傷部位進行按摩。
在受傷初期,是切忌採用按摩的方式處理的,因爲早期按摩會加重受傷部位出血等,進而加重腫脹程度。在受傷後期,可以用較輕的手法進行局部按摩,如果皮膚不過敏的話,可以適當輔助一些外用噴霧或膏藥。
4、要避免再做重複致傷的動作。
對於肌肉拉傷,在傷愈之前,都要避免去做一些導致受傷的重複動作,如果繼續使用受傷的肌肉,就會進一步加重受傷位置的拉傷甚至撕裂,如果必須要行動的話,也要循序漸進,慢慢活動,以肌肉不會再度引起疼痛感爲宜,並輔助器械進行支撐,不要使肌肉受力太大,以免發生再度拉傷的危險。
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