怎麼練腹肌最有效 4個動作點燃你的腹部肌肉
本文已影響5.95K人
本文已影響5.95K人
腹肌,說白了就是一個男人好身材的代名詞。你可別不承認!你是不是也憧憬這八塊肌、川字肌,可是你不健身怎麼可能擁有呢?腹肌確實最難練,但是練成之後,你的人生就豁然開朗了。今天,小編就給你介紹4個簡易腹肌鍛鍊動作,讓你的腹部燃燒起來吧。
腹肌
1. 交叉仰臥起坐
運動部位:腹部
目標肌羣腹:直肌、腹斜肌
次數:10次
交叉仰臥起坐
2. 側邊撐體
運動部位:側腹部
次數:靜止30秒(左右分開計算)
側邊撐體
3. 仰躺擡腿
運動部位:腹部、大腿
次數:10次
仰躺擡腿
4. 軀幹固定後踢
運動部位:腹部、臀部、大腿
次數:10 ~12次(左右分開計算)
軀幹固定後踢
有女友的帶着一起練
沒女友的找到一起練
健身情侶
一談到腹肌這個名詞,女人就把持不住了。男人們,你知道女人對於男人腹肌的幻想嗎?躺在他的腹肌上,真是太享受了。堅持將這4個動作每天練習,你總有一天會擁抱到自己想要的腹肌,連發朋友圈都自信了,有何不好?
男士如何練出清晰的腹肌?擁有完美腹肌的方法介紹
下腹肌怎麼練最有效(下腹肌怎麼練最有效最快)
練腹部肌肉的方法是什麼
男人徒手練腹肌 堅持這幾種方法讓你擁有迷人腹肌
鍛鍊腹肌最有效的方法 達人教你快速把小腹贅肉撕開八塊
7大腹肌鍛鍊方法 助你練出6塊腹肌
腹部脂肪多怎麼最快瘦下來 做到3點 體脂率暴降露腹肌
睡前一個動作出8塊腹肌:快速有效練腹肌(圖)
腹肌板練腹肌的方法
如何小肚腩變腹肌 堅持2個動作 不出1個月秒變肌肉男
最有效練腹肌的方法
腹肌怎麼練纔有效呢
想要秀肌肉?這八招幫你練出腹肌
怎樣練小腹肌肉效果好
最有效練腹肌方法是什麼呢
怎樣最有效練腹肌好呢
仰臥起坐練腹肌是騙人的 卷腹擺腿纔是最佳動作
揭祕能讓男士獲得夢寐以求腹肌的最流行的腹肌訓練方式
男人快速喚醒腹肌 八組練習腹部肌肉的動作
練小腹肌肉最有效的方法 4個方法讓你輕鬆練出小腹肌肉
什麼時候練腹肌最有效呢
教你一個動作充分鍛鍊腰腹肌肉
練腹肌最好的方法 練腹肌最好的動作