運動性腹痛常見原因有哪些?
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預防這類運動性腹痛的關鍵是運動前要做充分的準備活動,使內臟器官適應。
胃腸痙攣運動時胃腸發生疼痛,輕則鈍痛、脹痛,重者陣發性絞痛。其疼痛部位多在臍周及上腹部。發生這類腹痛時可在腹部熱敷,以緩解痙攣。預防這類腹痛的方法主要是運動前別吃得過飽,也別吃易產氣的食物(如豆類、薯類及冷飲)。
腹直肌痙攣多發生在夏季進行較爲劇烈的運動時,由於出汗造成大量水、鹽丟失,體內代謝失調,加上疲勞,可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防這類疼痛的關鍵:夏季運動出汗時要適當補充鹽水,局部按摩腹直肌,做背伸運動拉長腹直肌可以緩解這種腹痛。
呼吸節律紊亂大運動量運動時,破壞了均勻的有節奏的呼吸,使吸氧量下降、體內缺氧,導致呼吸肌疲勞。膈肌疲勞後減弱了對肝臟的按摩作用,導致肝臟淤血腫脹,引起腹痛。預防這類腹痛的關鍵是調整呼吸節律,儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
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