肚皮舞:八字扭胯瘦腰術
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,起源於中東地區,並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展,19世紀末傳入歐美地區,至今已遍佈世界各地,成爲一種較爲知名的國際性舞蹈。
整個過程就像水平畫一個八字形,動作幅度儘量加大,同時保持平視不要低頭,雙肩要特別注意保持水平。開始練習時,最好找一面全身鏡,鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領,而動作到位效果纔會更顯著。
嬌點提示:整個過程就像水平畫一個八字形,動作幅度儘量加大,同時保持平視不要低頭,雙肩要特別注意保持水平。開始練習時,最好找一面全身鏡,鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領,而動作到位效果纔會更顯著。
Step1:雙腳呈外八字站立,雙手手心向內呈蘭花指,雙眼平視前方,保持呼吸平緩。
Step2:墊起左腳腳尖,並同時向右前方送胯,重心置於右腿,雙手隨身體自然向右擺動。
Step3:逆時針方向,向右後方送胯,收腹,身體微微前傾,感覺腰部和臀部肌肉均在拉伸。
Step4:繼續逆時針轉胯,將胯儘可能送往左後方,並將重心移於左腳,墊起右腳腳尖,身體略向前傾。
此後,回覆初始姿勢,反方向再畫一個八字。正反爲一組,共20組/天。
肚皮舞可以減肥麼,肚皮舞減肥有效果嗎
肚皮舞:塑身纖體好幫手
瘦腰瘦腿的六種優美舞蹈動作
八種專治男人腰扭傷的按摩方法
4個瘦腰瘦肚子的方法 快速瘦小肚腩
瘦肚子肚皮舞能減肚子嗎 快速扭出性感小蠻腰
肚皮舞有哪些健身裝備
腰扭傷怎麼辦 按摩巧治腰扭傷
按摩瘦腰術,讓你瘦瘦瘦
肚皮跳舞 消除腹部脂肪
神奇的肚皮舞豐胸法
肚皮舞輕鬆瘦腰
什麼能瘦肚子和腰 男生如何瘦腰
肚皮舞有哪些健身功效
肚皮舞減肥健身的效果
跳肚皮舞能不能減肥
什麼人適合跳肚皮舞
抱抱肚子就能瘦腰
怎麼瘦肚子瘦腰 瘦腰瑜伽動作有哪些
腰腹部吸脂手術後肚皮不會鬆弛呢?
經期能不能跳肚皮舞 跳舞者必知
肚皮舞可以瘦肚子嗎 肚皮舞和拉丁舞有什麼區別
學習肚皮舞有哪些訣竅
晨練鍛鍊太急躁 老人舞跳健身扭傷腰
抖音扭腰舞的背景音樂是什麼
瘦腰妙方撫平小肚腩
怎麼才能瘦腰和肚子 跳繩可以瘦腰嗎
快速瘦腰瘦肚子的好方法
柔媚減肥方法——肚皮舞
瘦腰瘦腿的6種舞蹈動作
扭腰舞歌詞 扭腰舞歌詞的介紹
肚皮舞有哪些服裝要求
怎麼跳肚皮舞快速塑身