肚皮舞可以減肥嗎 肚皮舞消耗的熱量
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肚皮舞(強度:中)
消耗熱量:270大卡/每小時(以60kg體重爲參考)
運動強度:4.5MET,屬於中強度運動
千步活動量時間:7分鐘,做該運動7分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
如何利用肚皮舞正確的減肥
肚皮舞能減肥,但是減肥的效果是看個人的差異的,有些人跳肚皮舞跳得正確,那麼就會減肥的效果就會很好,有些人跳得不正確,那麼跳得就很差。怎麼纔是正確得肚皮舞跳舞方式,這主要是體現在以下幾個方面,首先是全身肌肉要放鬆,不能僵持着,然後跳的時候要注意擺動的幅度,同時有些部位是需要踮起腳尖的,這時候要多加註意了。但是也需要注意的是,有些人是不適合跳肚皮舞的,這些人主要是腰部有疾病,胃部不好的人,因爲晃動這些部位可能會對他們造成傷害。
肚皮舞是一種很受人喜歡的舞蹈,這不但是因爲它具有表演的性質,有觀賞性,同時還因爲它能有利於人們減肥,在跳肚皮舞的時候,人們會有很強的自信感,所以建議喜歡肚皮舞的人多跳肚皮舞。
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