熬夜看世界盃吃啥最健康
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伴隨着小組賽的激烈開戰,在全世界正享受這一盛事的同時,一些讓人心痛的消息也隨之傳來,國內遼寧和蘇州兩球迷因看球猝死,不免讓人爲之一嘆:“熬夜有風險,看球需謹慎,且看且珍惜”。
有專家指出,常常熬夜不利於肝臟解毒,且觀看世界盃,身體長期處於極度亢奮,再加上很多人都喜歡喝啤酒、吃辛辣、油膩食物助興,更會給身體帶來超負擔,以至於身分承受不了負荷,引發生命危險。
對於上班族球迷來說,熬夜不僅傷身,還影響白天上班,那怎麼樣才能給身體減輕負擔?調節飲食,多吃一些排毒、富含維生素A及綠葉菜等食物。
1、綠豆、紅豆:
綠豆具有消暑解渴、清熱解毒的功能,多喝綠豆有利於消腫、排毒;紅豆能有效增強排毒,增加胃腸蠕動。
2、糙米、小米:
糙米有豐富的纖維,爲全米,具吸水、吸脂作用,能整腸利便,每天一檔糙米豆漿或是來碗糙米粥,是相當不錯的排毒方法。
3、燕麥:
燕麥有通大便的作用,增進腸胃蠕動,將燕麥(蒸熟)榨成汁來喝是不錯的選擇。
4、菌類:
菌類富含硒,經常服用可防血管硬化、降膽固醇、降血壓、提高免疫功能。
5、蘆筍:
蘆筍內含鉀與天門冬素有益於利尿,能排掉身體內多餘的水分,有利於排毒。
6、豬血:
豬血的血漿蛋白經過消化液和胃酸分解以後,會產生解毒作用和潤腸作用的東西,這種東西可與粘附於胃腸壁的有害金屬微粒、粉塵等發生化學反應,從而將有害有毒物排出。
除以上食物外,像薏仁、山藥、地瓜、優格、洋蔥、蓮藕、白蘿蔔、山茼蒿、海帶、胡蘿蔔這些具有排毒利尿的食物也適合當熬夜看球賽夜宵。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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