北京成爲全國最能熬夜城市,熬夜正在影響你的健康!
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北京爲全國最能熬夜城市
據《2021都市打工人睡眠報告》報告顯示,最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州,睡覺最晚的是廣東省,平均上牀時間是23:55;上牀睡覺最早的省份是山東省,平均上牀睡覺時間是22:58。
起牀最早的省份是山東省,平均起牀時間是6:58;起牀最晚的省份是四川省,平均起牀時間是7:50。
報告顯示,都市上班族的平均睡眠時長爲7.5小時,睡眠時間可以達到8小時以上的人僅22%,6-8小時約53%,睡眠不足6小時的人佔比25%。其中,35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少。
日前,《中國睡眠研究報告2023》(以下簡稱“報告”)在北京發佈。報告顯示,2022年中國民衆每晚平均睡眠時長爲7.40小時,近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時。
熬夜正在影響你的健康
熬夜是很多人在日常生活中都會遇到的問題。現代人越來越忙碌,爲了完成工作、學習或者消遣娛樂等,不得不選擇熬夜。但是,這種行爲對身體健康產生的負面影響是不可忽視的。
首先,熬夜會給身體的免疫系統帶來負面影響。睡眠不足會削弱免疫系統的功能,從而讓身體更容易受到感染。長期熬夜還會增加患上一些重大疾病的風險,如心臟病、高血壓和糖尿病等。
其次,熬夜還會對大腦產生負面影響。長期熬夜可能導致記憶力下降、注意力不集中、思維遲緩等問題。這些都會對個人的學習、工作和生活造成很大的困擾。
此外,熬夜還會對皮膚造成損傷。睡眠不足會影響膠原蛋白的合成和分泌,讓皮膚變得暗淡無光,出現黑眼圈和眼袋等問題。長期熬夜還會讓皮膚老化加速,形成皺紋和色斑等問題。
最後,熬夜還會對精神健康產生負面影響。長期熬夜可能導致抑鬱、焦慮等精神問題的發生,甚至有可能誘發精神疾病。
總的來說,熬夜是對身體健康非常不利的行爲。我們應該儘量保持規律的作息時間,養成良好的作息習慣。如果確實需要熬夜,也要注意適量控制,避免頻繁熬夜,並採取必要的措施保護身體和皮膚的健康。只有保持充足的睡眠,才能讓身體和大腦保持充滿活力的狀態,更好地應對工作和生活的挑戰。
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