熬夜看世界盃養生吃什麼好
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世界盃已經進行了一半的時間,接下來的比賽可能更加的慘烈,更加牽動億萬人的心,已經不斷有報出因爲熬夜看世界盃,健康嚴重的出問題,有的眼睛出問題,有的心臟處問題,還有人因爲看世界盃而丟了性命,一場世界盃不僅是視聽和競技的盛宴,看來也是對健康的考驗,甚至是性命攸關。
但是,這絕對不是世界盃的錯,那只是一件客觀發生的事情,至於怎麼看世界盃,是天天熬夜看?還是有節制的看?是每天吃着宵夜看?還是合理的安排晚上飲食看?這一切都取決於自己,因此,出現任何結果都是自己的原因。但是,作爲懂健康懂營養的人,還是要不斷的提醒大家,世界盃雖然4年才一次,但是爲了能夠以後的每4年都可以盡情的看世界盃,還是請大家有所節制。
那所說的節制,一是在時間上的節制,世界盃場場都精彩,都有吸引力,但是,是無法做到場場不落的,如果每一場都看的話,勢必造成連續的熬夜,這種是最危險的,因爲人連續熬夜,抵抗力和免疫力就會下降,甚至胃零,這個時候所有的疾病都會找上你,當你真的一病不起的時候,就再也看不了世界盃了。
還有一個節制就是飲食上的節制,因爲世界盃按照中國的時間都是在半夜,而平常這個時間正是人們睡眠的時間,爲了看世界盃只能暫時打破這個規律,但是,如果連續看世界盃不吃東西,胃腸也會飢腸轆轆,因此,看世界盃總是要吃點什麼,那究竟熬夜看世界盃吃些什麼比較好呢?接下來給大家推薦一些。
1、喝茶
一方面可以提神,還有有助於消化和吸收,菊花茶、綠茶都是最好的選擇。綠茶可以很好的提神。
2、多吃一些對眼睛有好處的食物
比如魚、胡蘿蔔之類的。建議不要吃紅燒魚或者油脂過多的宇,最好的是清蒸,這樣比較清淡,胡蘿蔔最好也要放一些油脂,這樣有利於吸收。
3、吃一些補腦、增加能量的食物
因爲熬夜看世界盃真的是很耗神,腦細胞不知道要死亡多少,因此,多吃一些補腦的食物還是很有必要的,適當吃一些花生米、核桃仁之類的高蛋白食物,可很好的補充腦力和體力。
4、多補充蛋白質
多喝點牛奶、豆漿,多吃奶酪、水果和雞蛋。這些都可以給我們提供蛋白質。而且,相對也會少鹽,較清淡。
5、吃養胃的食物
熬夜看球,最遭罪的就是我們的胃腸,因此,保護好胃腸也很重要,喝點小米粥、綠豆粥這類的粥類,對身體有好處。
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