孕期食譜 甘蔗馬蹄水

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孕期食譜 甘蔗馬蹄水

甘蔗馬蹄水

準備食材:甘蔗300克、荸薺10克、棗(鮮)6顆、桂圓(幹)6個、冰糖適量、水適量。

步驟1:甘蔗去皮,切成小截。

步驟2:馬蹄去皮洗淨備用。

步驟3:紅棗、桂圓洗乾淨。

步驟4:將除冰糖外所有材料放入鍋中,加適量清水,一起煲30分鐘左右。

步驟5:出鍋前放冰糖即可。

營養價值

甘蔗汁多味甜,營養豐富,被稱作果中佳品,有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒之功效。荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的,能促進人體生長髮育和維持生理功能的需要,對牙齒骨骼的發育有很大好處。

推薦人羣備孕 月子/產後 嬰兒(6個月以上)兒童

忌食人羣:孕期

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