哺乳期的女性的春季保健食譜
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早餐:豆漿,豆漿250毫升
紅糖煮蛋 雞蛋35克,紅糖20克
油條 油條100克
豆芽拌粉絲 黃豆芽50克 粉絲25克
加餐:花生煲豬腳 豬蹄25克 花生15克 粉絲50克
花捲 標粉50克
午餐:饅頭 標粉250克
豆腐鯽魚湯 鯽魚50克 豆腐50克
炒土豆絲 土豆150克
加餐:甜粥 標一米50克 紅糖20克
餅乾 餅乾50克
炒蘿蔔絲 胡蘿蔔100克
晚餐:米飯 標一米250克
燜雞塊 雞肉50克
炒油菜 油菜150克
香菇筍片湯 香菇15克 筍片20克
加餐:百合小米粥 小米50克 百合15克
桃酥 桃酥50克
全日附加食物:植物油50克
全日總能量:20.3兆焦耳(蛋白質140克,脂肪135克,碳水化合物766克,鈣789毫克,鐵34毫克)
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