下午茶吃什麼不會胖?這5種飲品不要碰
本文已影響1.69K人
本文已影響1.69K人
下午茶吃什麼不會胖?很多白領都有喝下午茶的習慣,但是很多下午茶的熱量都很高,該怎麼辦纔好呢?
在減肥的時候,很多的MM都已經不能隨便地吃,那就隨便喝吧!正在減肥的你可千萬別這樣想,以爲喝進去的都是水,不會影響減肥,但是你知道嗎,有一些飲料的熱量比食物還要高,所以小編現在就給大家列出這些飲品。
下午茶吃什麼不會胖
1、無餡純餅乾
餅乾一向受上班一族的歡迎,因爲儲存容易,進食方便。挑選健康的餅乾的基本原則:無糖衣,無餡的純餅乾,脂肪和糖份會較低;例如梳打餅,薏米餅,克力架等餅乾,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化餅的脂肪會較高。而標籤上寫着“高纖維素”的餅乾,並不一定低脂肪,因爲不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪製造而成。
2、喝酸奶
酸奶裏面含有豐富的乳酸菌和鈣質,可以促進腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預防便祕,防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感,當食慾出現時,一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,美味又營養。
3、紅棗
紅棗是非常天然的鐵質來源。中醫講,每天五顆棗,青春永不老。辛苦的職場女戰士,下午三點可以選擇用紅棗調養自己。我們的辦公室抽屜裏,紅棗可以作爲永不間斷的營養供給。
4、全麥纖維餅
很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑,可在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅,它們的高熱量極高,兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾,全麥餅乾使用全麥麪粉,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利於消化。
5、黑巧克力
買含量高的黑巧克力!雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報着“品嚐”的心態,一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
6、經典甜食巧搭配
由巧克力奶油手指餅、野莓優格蛋糕、可可慕斯、思貢餅組成的甜點組合,由於甜食會消耗身體中大量的維生素B羣,它是維持正常新陳代謝以及皮膚健康的重要營養素。
所以,愛吃甜點的你,食用這些輕巧美好的小東西的時候,請不要再搭配咖啡或是茶,企圖解甜膩,卻無法幫助維持自己的美麗與體重。建議搭配含豐富維生素B羣的水果汁,如:檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。這樣享用美味甜點的你,也能輕輕鬆鬆維持身體正常熱量代謝消耗機制,健康養顏一次到位。
這5種飲料減肥期間不要碰
奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。專家指出:每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限,飲用者易患心血管疾病。生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬於反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化,容易在腹部積累,導致肥胖。喜歡吃薯條等零食的人應提高警惕,油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積。所以多喝奶茶就會造成肥胖現象。
運動飲料
由於運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分,水分和能量,多以成爲了很多運動員和體力勞動者的首選。但是它也含有很多卡路里,一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。運動飲料是給耐力性運動員設計的。如果你打算運動一個小時以上,它可以幫助你提高運動表現。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利,這種飲料提供的營養物質並不多,可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時間的興奮,同時也給你興奮過後的低迷。
果汁類飲料
水果是減肥佳品,但經過複雜的工序,水果變身成果汁類飲料後就可能分分鐘毀掉你的身材啦。在水果製成果汁類飲料後,營養便大打折扣。水許多礦物質和維生素都已經流失,而僅剩的維生素C也會因爲光照的因素而減少。爲了讓果汁口味更佳,飲料中還添加了大量的糖分。這些糖分只會令你越喝越胖。
綠茶
綠茶曾一度被認爲是減肥的“良方”。但香港消費者委員會的一個測試發現,市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。而綠茶的甜味不高,在不瞭解情況下,大量飲用綠茶,不僅會令人發胖,還增加了患糖尿病的風險。
碳酸飲料
碳酸飲料主要含糖和空白卡路里,屬於垃圾食品一類,這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。如果你每天少喝一杯可樂,每個月體重會輕一斤左右,一年下來會瘦下5到7公斤。這些飲料裏面提供極少的營養物質,比如維生素和微量元素,多喝這些飲料,反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。如果你對可樂情有獨鍾,試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。
吃下午茶的注意事項
1、下午茶你可以喝咖啡,但是如果你是鐵桿咖啡粉絲,那麼專家建議可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,並且能有效地分解脂肪,趁熱喝效果會更好。
2、下午茶你可以吃蛋糕,但是喝下午茶時點戚風蛋糕或海綿蛋糕就比較保險。記住,不要選有餡或酥皮的蛋糕,因爲它們熱量都很高。
3、下午茶你可以吃麪包,但是麪包以低甜度或者全麥的比較好。所有面包中,以土司的熱量最少。
男人多吃牡蠣身體好 這幾種就不要碰了
如何吃不胖 不可盲目這些技巧一定要學會
在家怎麼做好吃的巧克力甜品 教你最最好吃的下午茶甜品
感冒不能吃什麼?千萬別碰這5種食物
吃什麼會導致不孕不育 有計劃生育這些食物千萬別碰
端午節吃糉子 糉子怎麼吃纔不會胖
胃病不能吃什麼 這3種水果碰之則傷
吃花生會胖嗎 適量食用對減肥有奇效但這些人卻不能多碰
健康飲食 5種健康食品千萬不能這樣吃
下午茶吃什麼不會胖 女生無法拒絕這9樣下午茶食品
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
吃瓜子會胖嗎 這2種瓜子不要吃
胃不好不能吃什麼食物 這些食物一定不要碰
男生吃很多但是不胖爲什麼 飲食方面需要如何調整
肥胖症患者不能吃什麼 經常吃會胖死的
吃完雞蛋千萬別碰5種食物是什麼 揭吃完雞蛋不能吃什麼
5種飲食技巧讓你怎麼吃都不胖
喝咖啡會長胖嗎 不光會長胖而且新媽媽們千萬不能碰
吃桂花糕會胖嗎,吃多了會胖(少吃多運動是不會胖的)
春季減肥喝什麼茶 推薦5種茶飲
楊枝甘露怎麼做? 下午茶甜品自己搞定
什麼情況下不能吃冷飲?
多吃也不會胖 冬季減肥吃這5道菜