春季不同人羣的養生保健食譜
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一年之計在於春,春天到了,人們更加開始注重養生,因爲春天是一年最開始的季節,春季養生做的好,可能一年之內都會更加的健康,因此,人們會在春天調養好自己的身體。春季是萬物復甦的季節,按照黃帝內經,春天是生髮的季節,春天按照五行是屬於木的,按照五臟學說是屬於肝的,因此,春季養生的重點在肝臟,春季陽氣上升,也很容易導致肝火更旺,而肝火旺就會危害肝臟的健康,所以,春季養生重在養肝護肝。
那春季又該如何養肝護肝呢?從飲食上又該注意些什麼呢? 吃什麼纔有助於我們肝臟的健康呢?接下來我們一起來探討一下春季養生保健食譜。
大家都注重養生,但是養生也要分清楚不同的人羣,不同的人羣養生的方法是不一樣的,因此,所採用的食譜也是不一樣的,比如老人和小孩就不能完全相同,男性和女性也不能完全相同,以下會從幾種人羣着手來推薦不同人羣適合的食譜。
一、兒童養生食譜。推薦玉米牛肉羹,主要原料就是玉米和牛肉、雞蛋。這款羹營養價值非常的豐富,因爲玉米是五穀,含有非常豐富的礦物質、維生素和纖維素可以很好的保護我們的肝臟和胃腸,而牛肉和雞蛋富含豐富的蛋白質,可以增強孩子的抵抗力和免疫力,充足的蛋白質也可以很好的保護肝臟。
二、女性養生食譜。推薦核桃松仁粟米羹,主要原料是核桃、松仁、粟米。前兩者都是屬於堅果類食物,富含維生素E,是女性不可缺少的維生素,維生素E又稱作生育酚,是維持女性生理健康不可缺少的維生素,也是延緩衰老的維生素,更是美化肌膚的維生素,而粟米也是五穀類食物,三者搭配在一起,不僅美味而且營養價值豐富。可以讓女性擁有更美的肌膚,同時擁有健康的身體。
三、中老年養生食譜。推薦豬血菠菜湯和芹菜粥,隨着年齡的增加,會出現氣血不足的現象,而這款豬血菠菜湯可以很好的不足氣血,豬血的營養價值非常的豐富,中醫理論是吃什麼補什麼,多吃豬血就有助於補血,而菠菜是春天的時令蔬菜,因爲是綠葉蔬菜,因此對保護我們的肝臟非常的有幫助,因此,對於中老年以上的朋友在春天的時候,多喝一些豬血菠菜湯絕對是養生很好的選擇。
芹菜是有降壓和改善胃腸健康的功效,老年人多半會伴有血壓的不穩定或者血壓升高,而喝芹菜粥有助於降壓,這是老年人非常適合的飲食。
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