懷孕一個月孕婦吃什麼好
本文已影響5.95K人
本文已影響5.95K人
懷孕一個月營養飲食方案
1、剛發現懷孕後,爲了避免或是減少噁心等一些孕期反應,可以少吃多餐,吃的東西最好也是清淡的,不要吃油膩的食物,還有辣的食物,多吃一些容易消化容易吸收的食物。
2、在吃東西前,蔬菜一定要清洗乾淨,水果最好也要削皮,因爲水果上面多少都會有些農藥的殘留成分,爲了安全起見,削皮比較好。
3、在烹飪食物的時候要注意加工的方法,爲了減少營養的流失,少要採取炸的烹飪方法,在煮食物的時候一定要乾淨,多清洗幾次,想要吃到食物的原味,那麼在煮的時候調料要少做一些。
4、要有良好的飲食習慣,在規定的時間用餐,用餐的時候要規律,三餐之間最好有加餐,加餐的時候可以吃些點心水果之類的,在平時的時候多吃蔬菜和水果,不要挑食偏食,可以喝些牛奶酸奶或是果汁等飲料,儘量多在家裏吃飯,保證食物的乾淨衛生。
5、懷孕的孕媽媽在吃飯的時候心情要愉快的進餐,這樣比較有吃飯的氛圍,而且還可以讓胃口大開。
6、孕媽媽每天早晨起來在吃早餐前喝一杯白開水或是純淨水,早餐一定要吃,而且要保證營養。
7、吃的食物要搭配合理。水果之間的搭配和蔬菜之間的搭配,讓孕媽媽吃的更有營養。
小貼士:
孕媽媽現在是一個人懷孕兩個吃,所以飯量會有所增加,而且要吃夠兩個人的營養,所以要在上午10點左右和下午3點左右加餐,吃點水果,喝點酸奶之類的食物,補充點營養。
孕媽媽還可以多吃些含葉酸多的食物,比如說麪包、大米和麪粉等食物,多吃些蔬菜以及蘋果、橙子等水果,一般來說,孕媽媽應從備孕前3個月左右開始補充葉酸。
孕媽媽還可以多吃些玉米
玉米的營養很高,非常適合孕媽媽吃,而且孕媽媽吃玉米的話可以促進胎兒的大腦發育,對孕媽媽來說可以抗衰老,吃玉米對視力還有不少的好處哦,還能消除孕媽媽便祕的情況,對腸胃健康非常有利。
(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
孕八個月飲食 孕婦吃什麼好
懷孕兩個月孕婦食譜 懷孕兩個月孕婦吃什麼
懷孕一個月吃什麼好 孕早期營養提示
準媽媽懷孕10個月吃什麼好
黃美珍懷孕3個月吃什麼吐什麼 老公悉心照顧
懷孕第二個月吃什麼好
懷孕兩個月吃什麼:懷孕兩個月吃什麼食物好
懷孕9個月吃什麼好 孕9月安胎食譜
懷孕孕婦吃什麼蛋白質粉好
懷孕後孕婦吃什麼魚最好
懷孕前三個月吃什麼好 孕婦前三個月注意事項
懷孕7個月吃什麼好 孕7月安胎食譜
懷孕9個月了吃什麼好
懷孕早期孕婦吃什麼好
孕婦六個月吃什麼好
懷孕六個月吃什麼好 孕6月營養需求
懷孕6個月了吃什麼好
懷孕前三個月吃什麼水果好
孕八個月營養飲食 孕婦吃什麼好
孕期食譜 懷孕中期孕婦吃什麼好
懷孕期間孕婦吃什麼食用油好
懷孕中期孕婦胃口不好吃什麼
懷孕期間孕婦吃什麼菜好
懷孕一個月吃什麼對胎兒好?懷孕一個月的症狀?
懷孕晚期孕婦胃口不好吃什麼
懷孕4個月了吃什麼好
懷胎十月 孕婦吃什麼水果好
懷孕4個月準媽媽吃什麼好
五個多月的孕婦吃什麼好
懷孕六個月吃什麼好 孕期飲食原則
懷孕第三個月吃什麼好
懷孕孕婦吃什麼保健藥好
懷孕7個月了吃什麼好