女人扭傷腳崴腳怎麼辦
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女人由於喜歡穿高跟鞋的緣故總是比任何人都容易扭傷腳,那麼女人扭傷腳崴腳要怎麼辦呢?
冷敷
在扭傷腳之後要在最短的時間之內迅速的選擇冷敷,如用毛巾包着冰塊,主要敷在腫脹感覺疼痛的部位,或者直接把腳腂以下的部位都浸泡在冷水之中。這樣做一來可以減少疼痛感,二來也要有效的預防血管破裂,減少出血量。
熱敷
一般般有疼痛已除去,或者扭傷後48個小時之後用熱敷的就去,這樣做可以促進血液循環,促進組織滲出液的吸收,減少炎症的產生,當然了有條件的話也可選擇紅外絲熱療器進行理療。
局部按摩
這裏提醒一下,在腳扭傷之後千萬不要馬上按摩,如果馬上按摩的話,很有可能會引起大出血,加重傷情,一般情況下建議在熱敷之後,感覺傷口好點之後在進行適當的按摩爲宜。
固定制動
一般情況下建議在扭傷之後就要特別注意行走了,如果特別嚴重的話,一般不建議行走。這個時候可以用張力繃帶把受傷的部分包紮起來,當然瞭如果嚴重到走不了路,或者已經發生骨折的話,建議到醫院用石膏進行固定。同時還要注意限制腳部的活動。如果一定要行走的話,建議一定要用腳後跟先着地。
適當運動
這裏的適當運動指的是在去除石膏之後,可以依據自己的病情給自己制定適合的康復訓練計劃。在開始運動時一定要注意強調“適度”切忌運動過大,如果運動太狠的話,很有可能再次傷到腳。因此在運動時,一定要注意適當,切記太過於強求。
合理飲食
老話常說以形補形,因此很多人就會認爲,腳扭傷了,是傷到腳了,因此要多注意補充鈣質。因此一定要多喝骨頭湯,事實上這一種說法是不正確的,在腳扭傷之後,盲目的大量喝骨頭湯,其實是起不到保健的功效的。因爲骨頭湯裏的鈣質含量是很少的,而腳扭傷之後運動量本身就少了,在飲用富含脂肪、蛋白質的食物,很有可能會引起營養過剩的問題,因此不建議這樣的飲食方式。一般建議日常的飲食不用特別的追求鈣質,只要注意營養的均衡吸收則可。
複查
如果腳已經嚴重移位的話,那麼在治療之後一定要注意複查,確定沒有移位,而在這之前建議保持良好的生活方式。當然瞭如果不是特別嚴重,一般情況下只要可以正常走路的話,就沒什麼大不了的。
最後提醒一下所有的女性朋友們,雖然穿高跟鞋可以讓女性在的整體視覺效果變好,但是扭傷腳的機率實在是太大了,再者穿高跟鞋,對腰部,對膝關節等部位的傷害都是非常大的。因此建議除了要減少穿高跟鞋的次數,還要注意選擇適合的高跟鞋。此外如果萬一不小心扭傷了,還要注意科學的自救方法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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