腳扭傷第一時間要怎麼做
本文已影響4.64K人
本文已影響4.64K人
運動中常有扭傷踝關節的事,常有熱心人幫你:趕快揉揉,別讓“氣”凝住了,這種作法在民間還很有市場。但是這個是一個非常錯誤的方法。
踝關節的扭傷,多數是外側韌帶的拉傷,內出血是肯定的事。這時應馬上用冰塊冷敷,促使毛細血管收縮,減輕出血。然後再用彈力繃帶包紮,壓迫止血。經過這些處理,內出血減少了,傷處的腫脹就不嚴重,恢復起來也快多了。
扭傷後如果馬上揉捏,不僅不能止痛,更嚴重的是會加重損傷,出血增多,增加腫脹程度,延長癒合時間。
如果扭傷伴有骨折,這種“熱心”的揉捏更可能幫倒忙,引起骨折移位,給醫生的治療增加不必要的麻煩。
自我保健措施
冷敷
扭傷後24小時內,局部要用冷敷,這樣可以使毛細血管收縮,起到一定的止血作用,同時有消腫止痛的作用。如果旅遊途中遇到冷飲店,可立即購買冷飲用衣物包裹着冷敷患處,亦可用自帶的礦泉水倒在毛巾上進行局部冷敷。如果回到旅店有冰箱條件的,可以用溼毛巾放置於冷凍室速凍後取出,放置於患處,冷敷效果較好。
鎮痛
如果自備外用鎮痛藥,可以馬上噴塗在患處。建議外出旅行前在準備預防感冒、腹瀉、便祕、防蚊等家庭自備小藥箱時,應該有外用的鎮痛藥物噴劑,以備不時之需。
包紮固定
如果自帶繃帶,可在鎮痛藥物噴塗後用繃帶進行包紮固定。繃帶包紮固定不但可以起到壓迫止血的作用,防止腫脹的進一步加重,還能起到保護受傷軟組織的作用,從而減少對受傷軟組織的進一步損傷,減輕疼痛。如果沒有繃帶,可以尋找替代物,如圍巾、毛巾、領帶等紡織品進行包紮固定,也可以就地取材製作臨時夾板,如用長樹枝或板條,甚至是摺疊的枕墊或毛毯,通過繩子或繃帶將這些臨時夾板對患處進行固定。
擡高患肢
腳踝扭傷後最好請旁人攙扶,儘可能避免足部負重和運動,條件允許的話可以購置臨時柺杖或者自制柺杖來幫助緩解患足負重。回到駐地後應擡高患肢,高於心臟的位置,可促進血液迴流,有利於腫脹消退。
休息
腳踝扭傷後,休息是很必要的。暫時限制肢體活動,有利於損傷韌帶的修復,敷藥加上休息可以大大縮短治療時間。一般腳踝扭傷需要修養2周~3周。
韌帶扭傷多久能好 腳扭傷看什麼科
大巴黎官方宣內馬爾扭傷 或將傷停三週時間
腳踝扭傷不適合立即熱敷
手腕扭傷不能做什麼動作
踢足球腰部扭傷怎麼辦 正確做法分4步
腳踝扭傷避免三個急救方法
推拿可緩解急性腳扭傷
腳扭傷腫了怎麼辦 快速去水腫且看這幾招
海鮮秋葵濃湯怎麼做?要把握好做菜時間
運動時手腳戳傷該怎麼辦
養生要順應時間規律 一天24小時該怎麼做?
冬季運動扭傷怎麼辦
腳扭傷能泡熱水的嗎?
腳踝扭傷怎麼處理 腳踝扭傷處理方法
課堂:關節扭傷怎麼急救?
腳踝扭傷 如何正確處理
扭傷腳 腳上起泡 這些你應該都知道
腳扭傷後怎麼處理方法 就算別無旁人儘量先用冰鎮控制傷勢
急性腰扭傷怎麼辦 做這6件事來應付
關節扭傷了怎麼急救
扭傷腳踝怎麼處理 腳踝扭傷的處理過程
腳扭傷腫了怎麼消腫:腳扭傷腫了怎麼辦纔好
跑步時意外扭傷了什麼辦?
扭傷腳是先冷敷還是熱敷 不同關節扭傷處理方法不同
手腕扭傷如何恢復?手腕扭傷怎麼辦
手腕扭傷後要注意什麼
戶外活動扭傷怎麼辦
腳踝扭傷都有哪些急救誤區
扭傷後要怎麼處理 多久可以塗紅花油
軟組織扭傷怎麼辦呢
李汶翰追我吧扭傷腳踝 和高以翔同天錄影
腳脖扭傷救治的常見誤區
腳扭傷立即熱敷對不對