女性冬季手腳冰涼是什麼原因 該如何調養
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到了寒冷的冬季,一些朋友很容易出現手腳冰涼的情況,而手腳冰涼不僅會給身體造成傷害,還很容易導致疾病出現,所以我們要了解手腳涼的原因以及解決方法,那麼手腳冰涼是怎麼回事呢?手腳冰涼怎麼辦纔好呢?
冬季手腳冰涼是什麼原因
冬天手腳涼一般是陽氣不足所造成的。到了冬季,人體的陽氣也處於最虛弱的狀態,這個時候溫煦四肢或者溫煦身體的功能,會出現相應的下降,甚至會出現陽氣對水液代謝,或者對其他臟腑推動功能下降。除了手腳涼之外,還會有精神倦怠、乏力或者食慾不佳,或者周身出現水腫,甚至會出現男性的性慾減退或者女性的月經推遲,這些症狀都是有可能會發生的。
冬季手腳冰涼如何調養
一、多做運動 注意保暖
讓身體動起來,有利於加快新陳代謝和血液循環。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因爲寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠,血液供應少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。
二、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿着。
三、按摩穴位
(1)心俞穴(兩肩胛骨中間、脊樑骨和兩側大筋部位)按揉36次,左右各轉18次。
(2)腎俞穴(即兩邊腰眼),兩側各按揉36次,每一側都是左右轉各18次,對促進腿部血液循環很有好處。
(3)揉搓涌泉穴,以感覺到熱爲限度,再搓揉腳趾。
(4)特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然後稍用力捏3~5次。
四、飲食調理
1、肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
2、根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,皮膚血液循環加強,抗冷禦寒。特別是蝦米,蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶,具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功,最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。
4、含鐵食物:美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
此外,核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃產熱量高,可增加機體熱量,禦寒保暖。
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