乍暖還寒養生成難題 女性春季該如何養生
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春節假期剛過完,氣溫就此起披伏,春季乍暖還寒時候,養生就成了難題。女性春季要如何養生?
春季是升發的季節,萬物復甦,呈現出一種積極向上的精神,而在五行之中春季屬木。中醫認爲肝在志爲怒。意思是要表達我們在情緒激動時的一種情志變化。在春季如果升發得太過,人們就容易出現肝陽上亢的情況。對於女性來說,容易出現精神疾病復發、血壓升高、眼睛腫痛、易怒暴躁等。
因此建議女性在春季多補水,多吃一些津液豐富的食物,春天是升發的季節,因此補水很關鍵。當然,在春天女性朋友們還可以多吃一些甜食,因爲甜食可以讓人的心情變得開朗,從而緩解暴躁易怒的情緒。另外,有部分女性在春季容易疲乏犯困,提不起精神,小編建議這類女性可以適當地吃些酸味的食物或者香辛類的食物。
除了上面提到的幾點,女性還可以在春季適當地睡晚一些,早晨同樣要早起一些。因爲春季的夜晚是比較短的,白天越來越長,晚睡早起有利於養生。還有,春季可以做一些和緩的運動,這樣可以讓我們的身體得到舒展和拉伸,也能讓我們的心情變得更加地愉悅。
適合用於春季養生的食譜
1、豬肝菠菜湯
所需材料:豬肝、菠菜、生薑、鹽、料酒
做法:將豬肝洗淨擦去表面的水分,再切成薄片備用;菠菜去掉根部後切成兩半,生薑去皮切成絲;接着把切好的豬肝放入沸水中燙10秒去除血水後撈起瀝乾水分待用;把鍋洗乾淨後燒熱加入2湯匙的油放入薑絲爆香,接着往鍋裏注入1碗雞湯和1碗清水,再放入適量的鹽巴和料酒,最後放入切好的菠菜煮沸後倒入豬肝片攪勻即可。
2、黃芪大骨湯
所需材料:黃芪、豬腿骨、米醋、鹽巴、蔥姜、八角
做法:首先把生薑切片備用,然後把豬腿骨洗淨後放入高壓鍋,接着放入5g黃芪、5g米醋、10g鹽巴、蔥姜各10g,八角1個以及適量的清水;最後開大火煲,當聽到高壓鍋次次次的響聲以後轉成小火煲15分鐘以後就可以了。
上面2道養生湯雖然簡單易學,但是能給女性帶去非常多的健康,不僅利於維護身體的健康,還能起到護膚的作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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