女性春季養生喝什麼粥好 推薦4道養生粥
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想要健康、不生病,首先應該把身體調養好,而春季就是調養身體的好季節。今天小編就給大家推薦五款春季養生粥,下面一起來看看吧。
女性春季養生粥
益氣養陰粥
適應症:身倦、乏力、氣短、納差等,如疲勞綜合徵、貧血、心臟供血不足等。
主要成分:黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、上好大米100克。
養陰潤燥粥
適應症:便祕、煩急、頭暈、口乾舌燥等,如干燥綜合徵、更年期綜合徵等。
主要成分:何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙蔘15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。
補虛益肝腎粥
適應症:頭暈、雙目乾澀、耳鳴、脫髮、遺精、腰痠腿軟等,如疲勞綜合徵等。
主要成分:菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。
養陰潤髒粥
適應症:失眠、夜寐不安、白髮、記憶力下降、便乾等,如疲勞綜合徵、更年期綜合徵等。
主要成分:百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、上好大米50克。
喝粥健康養生,但是煮一碗養生粥要注意下面幾個問題哦。
長時間保溫,損失B族維生素
問題:粥店大部分粥是用白粥調配出來的。熬好很多白粥,然後放在鍋裏保溫,隨時等待顧客的到來,再把白粥和相應的材料混合在一起。在保溫狀態下放了幾個小時的粥,維生素的損失肯定是比較大的。爲了加快熬粥速度,有些店裏還會在煮粥時加入鹼,促進澱粉粒的崩解,這樣就會讓B族維生素損失更爲慘重了。
支招:儘量選擇雜糧粥,因爲雜糧含B族維生素比較豐富,即使有損失,由於基數大的原因還會有存留。此外,B族維生素還廣泛存在於豆、肉、奶、蛋等食品中。喝粥時可適當搭配一些豆類的小菜,或者煎蛋等食物。
一碗鹹粥3克鹽
問題:粥大致分爲南北兩種風格,北方吃雜糧粥或豆粥,不放鹽,是否放糖由自己決定。而南方的粥基本上都是鹹粥,加入各種魚肉蛋類作爲配料。北方的粥更健康一些,既沒有油,又沒有鹽,哪怕維生素受了損失,至少還能供應較多的膳食纖維和礦物質,如紅豆粥、綠豆粥、八寶粥、薏米粥、五仁粥等。南方的粥加入了鹽,甚至還要加入味精。按300克一碗粥來算,一碗粥中就有3克鹽,對於高血壓病人並不合適。
支招:如果不是糖尿病人,可以選擇一些普通的穀物粥或甜味粥,或者點粥後主動要求粥店不加鹽或者糖。如果一定要喝鹹粥,就要注意搭配清淡口味的主食和小菜。
食材不新鮮
問題:煮粥最要緊的是好原料,特別是雜糧原料,能帶給粥自然的香氣。但是,在粥店吃粥,常常會感覺到材料新鮮度不夠。這是因爲,各種雜糧含有谷胚,其中含有不飽和脂肪酸和脂氧合酶,有發生脂肪氧化的風險,不太耐放,容易產生不新鮮的陳放氣息。
春季女性吃什麼水果好
1、菠蘿
春季的菠蘿,因爲濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,能分解蛋白質,幫助消化,消除炎症和水腫,能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後,吃些菠蘿更爲適宜,可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
tips:菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質者應慎重食用,過去吃菠蘿有過敏史者,則應禁止食用。
2、梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較爲適宜。
除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
tips:因爲梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產後血虛的人,不可多食。
3、楊桃
楊桃中充沛的果汁和纖維質,能生津止渴,迅速補充人體的水分,並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利於清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病,同時還可保護肝臟,降低血糖,是春季極好的保健食品。楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
tips:一般情況下,楊桃一次食用半個爲宜,凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食,腎功能不好者,應遠離楊桃。
春季女性吃什麼最養生
1、紅棗、枸杞、當歸等食物,可是女性們最應該多吃的食物,對於體質比較虛弱的女性來說,更加需要這些食物來調理身體。用這些中藥成分的食物來煲湯,可是補血養血又補氣養氣。
2、其實蜂蜜也具有補中益氣的功效,還具有潤腸通便的作用可是大家都知道的。早晨來一杯蜂蜜檸檬水,可是能夠幫助腸道的蠕動,加速毒素的排出,進而也會讓排便在早晨進行。毒素就不會長時間停留在身體內。
3、豆芽、豆苗、萵苣等這一些應季的新鮮蔬菜,蔬菜內含有豐富的維生素成分,還可以達到清體排毒的效果,減少脂肪的攝入,纔不會產生過多的毒素。
4、韭菜多吃,雖然春天氣溫升高,但是氣候還是會出現多變的現象,溫差變化較大,所以就需要讓身體補足更多的氣血,加強身體的免疫力功能,反之感冒等病症。
5、菠菜,菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素,對於清熱解毒也具有很好的療效。
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