大寒節氣養生小常識 隆冬如何養生
本文已影響1.14W人
本文已影響1.14W人
大寒節氣如何養生?
一、要補足腎氣。冬季是進補最好的季節,而且按照黃帝內經的理論,冬季也是補腎最好的季節,黃帝內經裏四季都對應着不同的臟器,而冬季對應的就是腎,當然這個腎不是僅指西醫的實質性的臟器,這個腎是中醫的概念,包含着生殖器官和泌尿系統,一個人腎氣足,氣血纔會更加的足,如果氣血不足容易患上很多疾病,所以,冬季裏特別要補好腎,而大寒季節是冬季最冷的節氣,一定要補腎。那補腎的食物很多,可以吃火鍋,也可以多喝一些羊湯,不僅可以驅寒,還能補腎,還可以多吃一些黑色的食物,比如木耳、黑豆等,中醫理論以色補色,以形補形,木耳是黑色的,而腎對應的也是黑色,所以,吃木耳補腎,黑豆外形上就像一個小腎臟,所以,吃黑豆補腎。當然,還可以吃一些豬腎等,也有補腎的效果。
二、早睡早起睡眠充足。冬季很多的動物都會選擇冬眠,但是人類不可以的,但是在睡眠上一定要有充足的保障,每天一定要按時睡覺、按時起牀,成人要睡夠6—8小時,小孩子要根據年齡睡夠覺。千萬不要總是熬夜,對健康的傷害非常大。
三、建議每天到戶外曬太陽。冬季的陽光是比較溫和的,紫外線較弱,對人的皮膚的傷害很小,所以,建議每天都去曬太陽,小孩子曬太陽有助於鈣的吸收,可以幫助孩子長高,成人曬太陽會有助於身體健康。
四、經常做一些運動。雖然冬季寒冷,但是也要堅持鍛鍊,在沒有霧霾的天氣可以進行晨練,打打太極拳,練練太極劍,女性朋友可以選擇在室內練練瑜伽,小孩子可以去室內的游泳館游泳,這些都是不錯的選擇。
五、晚上可以泡腳。冬季比較寒冷,晚上睡覺前可以用溫熱的水泡腳,可以幫助消除疲勞,同時還有助於睡眠,也可以選用中藥材泡腳,但是泡腳一定要遵守注意事項,要在健康和安全的前提下堅持泡腳,如果身體有一些特殊疾病的人不建議泡腳。
六、飲食上多樣化。
1、可以多喝一些湯,比如羊肉湯、雞湯和牛肉湯,也可以喝一些魚湯。
2、多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素,對健康有幫助。
3、可以喝一些養生茶。冬季喝一杯溫熱的茶不僅可以陶冶情趣,還能對健康有幫助。茶裏面含有很多的營養成分,冬季喝茶非常好。建議喝牛奶紅茶和橘桂薑茶。
4、多吃山藥。山藥是補陽氣的食物,多吃山藥可以補腎氣。
養生小常識 懶人養生注意這5個小妙招
男性春天應該如何養生 春季養生小常識瞭解一下
科學養生 生活小常識
大寒節氣到了 這是節氣怎麼養生纔好
冬季如何養生 養生吃什麼食物好
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
夏季養生小常識 教你如何夏季養生
秋冬季如何養生 冬季養生小常識
大雪是什麼意思?大雪時節如何養生(防寒保暖)
夏季如何養生 夏季養生要知道的七個常識
冬季養生 數九寒冬養生要注意
芒種節氣到了如何養生 這些養生法快試試
小滿節氣如何養生 護住體內陽氣是重點
冬季養生 冬季防寒保暖小心八大誤區
健康養生小常識 10個絕佳養生時間
冬季養生有方法 冬季如何養生比較好
今日大暑 大暑養生小常識收藏!
健康養生 生活裏的養生常識
7個小常識教你如何養腎
寒衣節前後如何養生 如何從飲食下手
白露節氣要如何養生 推薦養生的六大食物
夏至節氣如何通過飲食養生 夏至養生禁忌
2018年1月5日迎小寒節氣 小寒節氣氣候特點及養生習俗(圖)
秋分節氣如何養生不生病 正確的養生方法推薦
養生常識 十大養生時機千萬別錯過
小寒節氣養生知識 小寒節氣養生小知識
養生常識 冬季養生誤區你中了麼
男人如何養生 男人養生的小細節
日常生活養生小常識 春季飲食常識有哪些
女性冬季如何養生:冬季如何養生必知的10個小知識
春季男人如何養生 這幾個小常識要知道
秋天如何養生預防秋燥 這些養生小常識一定要知道
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生