女性春季該如何養生保健 吃好喝好很重要
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清明節已經過去了,天氣變化莫測,女人們的體質單薄,在這樣的天氣中很容易誘發疾病的。對此,體質比較差的女人們,務必要做好保健養生工作,千萬不能夠偷懶。其中,小編提醒,在春季養生要吃好喝好,從飲食下手養生保健,效果挺不錯的。
女人春季該如何養生保健
一、要吃好
身體吸收足夠的養分,各大器官才能運轉,才能發揮功能。因此,春季養生的食物,女人們要選擇合適的食物進食:
1、豆類
豆類中富含碳水化合物、鉀、鎂等,建議每個星期要吃3次以上的豆類食物,以便身體補充養分。而且豆類中含有一些可溶性纖維,吃了以後能夠爲身體排出垃圾。另外,豆類中含有大豆異黃酮,這種物質有助調節人體雌激素,保持女人的雌激素水平平衡。
2、獼猴桃
這種水果中含有高密度的營養素,比如說植物纖維、維生素A、鉀元素、維生素C。尤其是維生素C的含量極高,吃一個就可以滿足身體全天所需的維生素C量。吃法也相當簡單,將其對半切開,再用湯勺一勺一勺挖着吃就行了。
二、要喝好
春季是養生的好時機,一些女人選擇喝茶養生,這個方法挺不錯的,但前提需要女人們選對合適的茶飲纔能有益處。其中,下面這兩款茶,尤其適合春季喝,要嘗試一下:
1、龍井茶
準備好12G的菊花,4G的龍井茶,適量的冰糖。之後將前兩者全部放入茶杯中,倒入開水沖泡,最後加入冰糖攪拌均勻就可以喝了。這款茶具有散風清熱、解毒消炎、清肝明目的功效。還能夠幫助人體消除多餘的體熱,預防肝火過旺。
2、菊花茶
準備好8G的菊花,適量的冰糖。然後將菊花洗淨,之後放入鍋中加清水煮幾分鐘,煮沸騰之後將菊花濃水倒入茶杯中,最後加入冰糖調味就可以當茶喝了。這款茶喝了以後能夠散熱明目,利血輕身,還能夠預防因爲肝火旺盛導致的頭痛問題。
春季女人養生注意事項
1、注意保暖
春季氣溫雖然正在一點點上升,但是偶爾下雨的時候,天氣還是比較冷的。所以說,女人們要注意保暖,不然身體感染風寒而感冒。對此建議女人們不要過早地輕裝上陣,要堅持上薄下厚的穿衣搭配,避免將皮膚過早地暴露在寒風之中。
2、注意養心
清明節剛過估計很多女人依舊沉浸在悲傷之中,因爲在祭掃的過程中,想起了和逝去親人的點滴,因爲親人不在了而感到孤單和難受、失落。長期處於悲傷情緒的話,時間長了很容易抑鬱的,比如說很容易誘發抑鬱症。建議要多談心,多傾訴,不要把任何事情都憋在心裏面。不管有什麼事情,說出來大家一起解決。
同時要記得養心,而養心就是要心胸開闊,凡事想開一些,始終保持心情平和。不管是對人還是對事都不要過於斤斤計較,不要過分追求過高的目標。先從小目標開始,再一步步實現大目標。事情失敗了以後,不要氣餒,多一些樂觀的心態,事情才能更加順利,纔能有好心情。
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