春季如何科學進補養生
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春季如何科學進補呢?請看下文的詳細介紹.
在30億鹼基對組成的10萬個基因中,“鍾基因”猶如一張預定時刻表,包括生、長、婚、孕、育、衰、死等生命現象,也包括“春生夏長秋收冬藏”和一天的晝夜消長。如果把生命的外在現象比喻成鐘錶的時針、分針和秒針,那麼鍾基因便是鐘錶的齒輪。鍾基因上的染色體端粒會隨着細胞的分裂而縮短(鹼基對減少)通過減緩端粒縮短的速度來延長壽命,正是人們目前努力的方向。”傳統的觀點一直認爲,冬季是收藏的季節,比較適宜進補。但從新興的基因學說提出了“冬補不如春補的觀點。”他們認爲,通過春補可以將細胞中的廢物更換成“活力之物”,從而實現人體結構的全面更新。
(1)食補
既然春季細胞代謝旺盛,營養供給也應充足。根據自身的特點應制訂一個科學合理的膳食計劃,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了終身都不斷奶外,還應注意攝取優質蛋白質,如魚、雞蛋、大豆及豆製品。春天是新鮮果蔬大量上市的季節,每天都應吃些蔬菜、水果,總量不少於500克。主動飲水可以有效地降低血粘度,起到“內洗滌”的作用。同時,還要注意食量的調控。早餐喝一碗米粥,吃一些麥片,一個雞蛋等食物。豐富的早餐能爲身體提供所需的能量。晚餐吃得少,可以減少脂肪的儲存和堆積。
(2)氣補
春回大地空氣中的負離子增多,人體內的新陳代謝活動也趨於旺盛。經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走,既能一解冬日的悶鬱,又能呼吸新鮮空氣,實爲春季養生的妙法。古人早有春季郊遊、遠足的習慣,實踐證明,這樣可以爲人們全年的健康打下良好的體質基礎。
春季如何科學進補呢?請看下文的詳細介紹.
(3)動補
如果你在冬季因畏於嚴寒而沒能堅持鍛鍊,到了春季應該以實際行動來改正這一“生活錯誤”。鍛鍊時要儘量讓全身的每一個關節、每一塊肌肉都活動起來,但運動量要適當,微汗即止,不必氣喘吁吁。
(4)靜補
現代社會竟爭激烈,生活節奏較快,不少人感到“活得很累”,故而每天也應要有一段靜補的時間。可獨處靜坐,可以閉目調息,可以聆聽音樂,只要達到身心皆靜的目的即可。
(5)心補
快樂和歡笑能夠有效地調節神經系統、內分泌系統、免疫系統的功能,使體內各項生理活動和諧合拍。春季快樂還有“下半年效應”,有利於在一年之中都能保持樂觀的情緒。
(6)藥補
身體發生疾病的時候,要根據體質情況來考慮藥補。由於鍾基因的作用,春季人體細胞比較活躍,此時藥補可以取得良好的效果。當然,春季藥補一定要在醫生的指導下進行。(唐嘯)
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