夏季養陽應該怎麼做
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夏天應出點汗爲宜。這樣可以舒展體內的陽氣,調節體溫又能除溼。但也要注意出汗不要過多,以免陽氣耗傷而中暑發燒。在高溫下要做好防暑降溫措施,活動應避免勞累,老幼應少外出,儘量減少在陽光下活動。兒童降溫可多喝些水。
心靜養陽,中老年婦女在炎熱的夏天要靜心,心靜則陽守,汗液也會減少。要保持心情舒暢,睡眠要充足。
要避免貪涼傷陽。生活上不宜過於貪涼,不宜在露天過夜,也不宜在陰涼潮溼之地睡覺,不宜吃過多的冰冷食品,以免寒氣困陽,出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等症。
夏季飲食應以清淡素食爲主。少食辛辣油膩之物,如火鍋、辣椒、海鮮等。以防內外皆熱而至消化不良,以及內熱外感而致的暑天感冒。此季節應多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效,還可補充因過度消耗而導致的維生素缺乏。
常吃防暑降溫食品
在高溫下作業或者外出旅行時可服降溫醒神湯。可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲(1人1天的量)。
降溫除溼可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等。
體虛內熱者可服西洋參,體寒者可服別直參片,每日5片代茶飲,補氣養陽生津。
常發痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲,平時用冬蟲夏草調理。
陽光下作業中暑者可服人丹、十滴水;感受寒氣而中暑吐瀉者可服藿香正氣水、純陽正氣丸。中暑嚴重者應及時送醫院治療。
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