夏季應怎麼養生更好?
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
相關閱讀:夏季吃什麼水果最健康?
夏季如何養生是我們預防中暑必須思考的問題,日常的飲食以及起居都應該做出相對應的調整,這樣才能順天時。
1.應時起居
夏季晝長夜短的特點,我們應該遵循晚睡早起的起居習慣,並且最好是能養成一個午睡的習慣。在平時不要在樓道、屋檐下或通風口長時間坐立或者是睡覺,同時電風扇而不適合長時間的吹,否則極有可能會引起頭痛、腰肌勞損等情況。
2.多吃“苦”
在夏季不應該吃一些肥甘厚味的食物,飲食最好是往清淡方面轉變,主要以健脾、祛暑化溼爲原則。大部分苦味食物都具有消暑清熱的作用,因此在夏季不妨多吃一些苦味食物,還能有效的的達到醒腦提神、增進食慾、健脾利胃等功效。
當然苦味食物雖好,卻也不適合經常大量食用,每天對於苦味食物的攝入量最好是進行空盒子,以免出現噁心、嘔吐等症狀。
編輯推薦:夏季如何巧用花養生? 男女怎樣性生活最健康?
相關閱讀:夏季教你沖泡養生茶
3.儘量穿淺色衣服
在夏季穿衣服最好是多選擇一些淺色的衣服,因爲顏色過深的衣服會吸收陽光,使人體溫升高燥熱。除了這個原因以外,深色的衣服還會招引蚊子,因爲其具有趨暗的習性,特別是黑色更容易吸引蚊子。
4.皮膚髮癢注意事項
在外出遊玩時一定要做好防曬的準別,如果因日曬而導致皮膚髮癢、幹疼時,可以塗抹少許的軟膏在皮膚表面。要注意千萬不要用熱水燙洗,同時一些含鹼量較大的肥皂也不適合使用,以免刺激皮膚,加重症狀。
5.補充鹽分、鉀和維生素
天氣的炎熱促使我們人體大量排汗,隨着汗液流失的還有大量的微量元素,比如鉀、維生素等。如果不能及時補充鉀離子,就會出現倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等情況。因此在平時生活中不妨多吃一些含鉀的食物,比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
編輯推薦:夏季消暑不宜做什麼? 8招讓夫妻擁有完美性愛
夏季養生應該吃什麼 夏天應吃什麼養生
夏季防曬 夏季應該怎麼防曬效果好
夏季養生喝什麼茶好?
夏季養生小常識 夏季養生應注重養什麼(多吃瓜果少運動)
孕婦夏季的養生應該怎麼做?
夏季養生 夏季養生喝什麼湯
夏季養生要吃什麼好?
夏季怎麼養生安心
夏季如何養生更健康?
夏季怎麼泡腳養生
夏季怎麼吃蔬菜養生
夏季養生,應注重健脾
夏季如何養生 熱養更健康
夏季養生喝什麼粥好
夏季怎麼吃花生更健康
夏季怎麼吃大蒜養生
夏季養生保健應該吃什麼
女性夏季吃生薑更養生
夏季養生吃什麼 夏季吃醋的好處
男性夏季養生:好喝又營養的夏季養生湯
夏季養生注意什麼 夏季養生五不宜
夏季養生 夏季降暑喝什麼粥好
夏季養生吃什麼好?夏季養生宜吃9種食物
夏季怎麼吃三豆養生
夏季養生 夏季孕婦祛溼吃什麼好
夏季怎麼保健養生
夏季怎麼睡眠養生
四季對應的春夏秋冬養生
夏季怎麼樣防曬效果更好
夏季如何養生 夏季養生建議收藏好
夏季飲食 夏季養生喝什麼湯好
大學生夏季減肥食譜 好吃營養怎麼吃都不胖
夏季怎麼應對廚房衛生