冬季容易肥胖 冬季吃什麼可以減肥
本文已影響1.53K人
本文已影響1.53K人
不知不覺中,我們穿上長褲、披上外套,身上的脂肪也有了躲藏處,肥胖也找上門來,那麼冬季吃什麼可以減肥呢?
冬季天氣寒冷,大家鍛鍊都變少,並且吃的也比平時更多,那麼變胖也是肯定的。今天小編給大家講講冬季減肥吃什麼好,下面一起來看看吧。
冬季減肥吃什麼好
韭菜
韭菜具有健胃消食,活血、解毒的功效,有益於人體降低血脂,還能抵禦傷風感冒,其中含有大量的粗纖維,能增強腸道蠕動、治療便祕。
黑木耳
黑木耳具有補血養氣、潤肺止咳、延緩衰老、減輕動脈硬化、增強免疫力的功效。
白蘿蔔
白蘿蔔可治療食積腹脹、消化不良,改善便祕,其含有豐富的維生素C能防止皮膚老化。
百合
百合不僅味道鮮美,而且藥用價值高,它含有豐富的蛋白質,且脂肪含量低,能潤肺止咳,具有滋補的功效。
銀耳
銀耳又稱“白木耳”,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用,能增強免疫力,也是具有良好的美容功效。
冬季室內減肥方法
提洗衣袋
洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活,但是先別忙着將髒衣服倒進洗衣機。裝滿髒衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋,不要讓袋子碰到你的身體,這樣做袋子的阻力最大。
重複多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛鍊。如果覺得洗衣袋重量不夠,那可以試試沙袋,沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。
地板運動
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時,不管是在家裏、電視機前、路上,任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛鍊肩膀、腹肌、三頭肌,而仰臥起坐主要鍛鍊腹肌。
要注意的是,不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛鍊的時候做3次或4次俯臥撐,每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計劃。
爬樓梯
沿着樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項很好的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯,每跑完一次休息兩三分鐘,不斷重複這項運動。在休息的時候也可以繼續爬幾階樓梯,這樣做可以使心跳速度不變。
冬季吃什麼減肥效果好
冬季減肥瘦身吃什麼好
冬季怎麼喝湯減肥 推薦4款冬季瘦身湯
秋季吃什麼減肥 吃白蘿蔔可以減肥嗎
吃醋也能減肥 冬季最有效的六種減肥方法
冬季減肥吃什麼食物好?
吃冬筍可以減肥嗎:冬筍是冬季減肥的必備佳品
冬季竅門 冬季減肥的六個小常識
冬季減肥晚上吃什麼 冬天容易減肥嗎
冬季減肥不適合吃什麼食物 減肥的禁忌你知道多少
冬季減肥的三大誤區 減肥不能吃甜食
冬季減肥怎麼吃火鍋 吃不胖的技巧全在這
冬季減肥6大法寶教你怎麼吃都不胖
一年四季哪個季節最容易減肥 一年四季中冬季最容易減肥對嗎
冬季減肥比夏季更容易些
汗蒸可以減肥嗎 冬季汗蒸的減肥效果
冬季4款減肥早餐粥 照着吃不胖
夏季吃什麼可以減肥 推薦5種減肥食物
冬季如何減肥 多吃6種苦澀食物能幫助減肥
冬季可以減肥嗎 冬季減肥的方法
多吃也不會胖 冬季減肥吃這5道菜
冬季減肥 6個吃不胖的飲食祕訣
節食減肥不靠譜 冬季減肥多吃這些蔬果