春節節後綜合症如何調理?
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馬年春節七天假期已過,又要開始忙碌的工作了。經過一個假期的休息和調整,按道理說應該有更爲充分的精力來投入到工作當中,但是有很多人卻是沒辦法全身心的進行工作,還會出現精神不振等現象,這便是節後綜合症在作祟。
節後綜合症並不是一種新興的疾病,而是一種因爲過節而出現的生理現象,或者說是心理疾病,主要表現在節後正常工作的前三天,會出現精神萎靡不振,工作效率低下,甚至還會出現頭暈、目眩、嘔吐等生理反應,但是大家也大可不必爲此而擔憂,因爲這只是一種季節病,等過了這幾天便可恢復正常,也可以通過採取一些有效的手段來進行調理緩解。
一週五到六天朝九晚五的忙碌工作,難免會對生活造成很大的壓力,難得的假期和休息會讓人們完全處於放鬆狀態,當假期過後,繁重而忙碌的工作又要被提上日程,然後人們還只是處於休息狀態,所以要想能夠全身心投入到工作中還需要時間來調整,例如重新把工作秩序建立起來,重新適應忙碌工作的作息時間等。
要進行對“節後綜合症”的調整,就要針對具體的病情進行“對症下藥”。春節過後,人們出現節後綜合症的具體表現爲:一、作息時間紊亂導致失眠;二、貪圖休息玩樂對上班有恐懼心理;三、過節吃喝打亂正常飲食規律而出現厭食;四、節後迴歸正常生活而出現心理低潮期。
春節期間因爲家人朋友聚會而通宵玩樂,完全打亂了正常的作息時間,迴歸正常的工作生活後則會出現睡眠紊亂,直到深夜大腦還會處於興奮狀態,導致出現失眠影響第二天正常的工作。出現睡眠紊亂要積極採取補救措施,進行睡眠補充和進行時差調整以使作息時間迴歸正軌。
過節期間和朋友家人無拘無束的生活已經深深影響了工作心態,尤其我們中國人會安於安逸的生活從而失去工作的鬥志,想到身負壓力的工作會出現恐懼心理想要逃避。出現這種心理屬於正常現象,不要着急,給自己幾天的緩衝時間來調整。
過節飲食或許會讓你出現厭食症狀,只要適當的食用一些開胃品例如山楂便可以了,還要放鬆心態。習慣了家人朋友熱鬧的生活,突然回到單位工作會出現心理低潮,可以多跟同事交流溝通融入工作圈。
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