節後綜合症的表現有哪些 調節攻略新年的第一課
本文已影響7.79K人
本文已影響7.79K人
元旦三天小長假過後,你有恐懼上班、不想起牀、睡眠紊亂、莫名厭食等症狀嗎?如果有,那麼你也許患上“節後綜合症”了,節後綜合症的表現有哪些?要如何調節?本文會給你答案!
節後綜合症
節後綜合症
節後綜合症通常出現在小長假之後,比如三天小長假或者七天大長假結束後出現的各種不健康心理。例如:工作效率低,胃口變差、莫名感到噁心或者頭疼等。
節後綜合症的表現
節後綜合症的表現
1、恐懼上班
症狀:從繁忙的工作投入到假期中,最大限度的去享受假期,然後再馬上接着工作,這期間的大起大落讓人容易產生厭倦工作的態度,更甚者就是害怕上班,精神渙散不集中,身心俱疲想逃離辦公地方。
攻略:高度緊張→高度放鬆→高度緊張,的確會增加焦慮感。這是不要強迫自己馬上進入認真工作的狀態,前三四天,可以給自己制定接下來的工作計劃,或者多正面交流,這幾天起到一個緩衝的作用。
2、心理失調
症狀:其實心理原因是節後綜合症的最大原因,由於所處環境的變化,身心沒有跟上,所以才產生焦慮急躁不安的情緒。尤其是一些高密度工作的白領,容易把負面情緒帶到單位,所以長假後很難馬上進入工作狀態。
攻略:心病仍需心藥醫,這時候最重要的是要學會調節自己的情緒,調整心態,對待節後的工作要以正面積極的態度,放鬆的心態。
節後綜合症攻略
3、瘋狂逛商場
症狀:平時工作忙沒時間逛街,不少人趁假期瘋狂逛商場,不停的買買買,尤其是女性同胞!節假日商場活動多,打折力度大,早出晚歸流連忘返,沉迷購物無法自拔。
攻略:控制自己在商場逗留的時間,在大商場中購物的時間在1-2個小時,久了一定要出來,哪怕坐個咖啡廳喝咖啡也好,放鬆一下,不是放肆。
4、睡眠紊亂
症狀:這是大多數白領都會有的症狀,平時7點起牀趕地鐵追公交,一到放假不到12點不離牀,通宵喝酒打遊戲,過度玩樂,沒規律的生活容易導致睡眠紊亂。
攻略:假日的頻繁應酬、人際交往會讓神經系統過於興奮,晚上睡不着,早上起不來。自己要合理的安排飲食起居,晚上不熬夜早點睡,經常說的“早睡早起身體好”是有道理的。
節後綜合症調節攻略
5、飲食後遺症
症狀:小長假期間或者之後,有人會有頭昏腦漲、呼吸急促、心慌氣喘的現象,這就是管不住自己的嘴,飲食不當。
攻略:很簡單,管住自己的嘴,禍能從口出,病也能從口入。煎炸等油膩的食品就先暫停食用,多喝開水,可食用粗纖維多吃蔬菜水果,調整飲食結構,幫助腸胃回覆健康。
6、旅遊後遺症
症狀:利用小長假出去旅遊是很多過節的方式,但是舟車勞頓、興奮過度、飲食不規律……容易破壞身體的酸鹼平衡;短暫的環境改變、水土不服會降低身體的免疫力,於是感冒、發燒、嘔吐、口腔潰瘍就都找上門來了。
攻略:最重要的還是要合理安排飲食、有規律的生活作息,適當補充維生素,提高免疫力,放鬆自己的心情,不要高度緊張。
節後綜合症怎麼辦
7、每逢佳節胖三斤
症狀:每逢佳節胖三斤,胖個三斤又三斤,這是很多人的常態,尤其是春節後,大魚大肉都招呼着,早就忘了要維持身材的初衷。不敢稱體重、不能接受別人說自己胖、情緒消極但是還是想吃。
攻略:生活的一半是迎來麻煩,另一半是解決麻煩,管得住嘴,邁得開腿很重要。千萬不要說“沒吃飽怎麼有力氣減肥”這種智障話,飲食清淡、努力健身,纔是你現在應該要做的!
關於節後綜合症的表現有哪些現在知道了吧,以上都是你新年不得不學習的第一課。元旦沒多久,怎麼又要上班了呢;春節還沒放假多久,怎麼又要開工了呢……按照以上方法,成功治癒節後綜合症。
【圖】男人變心的表現有哪些 8個小細節解析他已另結新歡
更年期綜合症的表現 教你幾招辨別更年期
新倩女幽魂150階段後期魅者裝備細節攻略 150魅者打造攻略
柳巖參加的綜藝節目有哪些 節目中暢聊初夜之事網友受不了
光棍節表白攻略 你值得擁有
金城武上過的綜藝節目有哪些? 上《SMAP》遭調侃
年最新甜蜜浪漫情人節約會攻略
節後綜合症來襲 支招如何調節消除節後綜合症
劉儀偉主持的節目有哪些?因飲食節目出名(現退居幕後)
節後綜合症 專家開出“收心藥方”
今天怎麼纔是週一 假期綜合症有哪些表現
春節健康飲食法則 遠離“節後綜合徵”
徐璐泳裝綜藝節目,徐璐綜藝節目有哪些
奇葩說第四季趙又廷是哪一期 趙又廷參加的綜藝節目有哪些
個性獨特的情人節表白攻略
【圖】陳冠希上過的綜藝節目有哪些 時隔三年稱現在拍狗都怕人誤會
男性更年期症狀表現有哪些 男性更年期失眠怎麼調理
聖誕節去哪玩 聖誕節完美的約會攻略在這裏!
何炅的綜藝節目有哪些 扒一扒何炅最火的幾檔節目
晚睡強迫症有哪些症狀 有這些表現就表示你生病了
exok綜藝節目有哪些叫什麼 exo參加過上過的綜藝節目
2020年開學第一課節目單 2020年開學第一課節目有哪些
男人腎火旺有哪些表現症狀該如何有效調理