春節過後如何遠離節後綜合徵
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春節已經結束了,很多人依然不想上班,這是節後綜合徵的一種表現,那麼我們如何來擺脫綜合徵,開開心心去上班呢?
1.吃水果
春節期間各種美食都是來者不拒,多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯,導致便祕或肚脹,而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼引發腹瀉。想要調整節日裏失衡的消化功能,水果是相當有效的,多吃些蘋果可以慢慢減輕這些症狀哦!注意:蘋果帶皮吃止瀉作用更佳。
2. 多喝開水解油膩
過年期間每頓飯菜都少不了油膩,所以,很多市民都會出現脂肪攝入量過高的情況,發胖也在所難免。爲了儘快減掉身上突增的油脂,要減少糖果、糕點的攝入,多喝水,尤其是多喝開水,加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,喝茶也可以清除胃腸道的油膩。
3.制定詳細的工作計劃清單
節日放假的最後一天可以在家做一些家務,或是靜心思考上班後應該做的事情,列出一個簡單的工作計劃清單,提前進入工作狀態。
4.熱水泡腳消除疲勞
上班前幾天睡前最好用熱水泡腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,使身體得到恢復,消除疲勞狀態。
5.運動
儘量每天做有氧運動1-2個小時以上,在運動中積極休息,能走路時不開車,能爬樓梯時不坐電梯,做“低碳”一族。
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