中國姑娘因美臀走紅 推薦4個美臀小動作
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近日,著名健美小姐姜黎明躥紅網絡,因爲她爆表的顏值、凹凸有致的曲線,以及健康肥美的臀部,據說姜黎明是唯一有資格參加巴西美臀大賽的中國女孩。
姜黎明是2015年全國健美錦標賽比基尼C組冠軍,也是國內最具國際範的健美人才,她的座右銘是“明明可以靠臉蛋,可我偏還要曬身材來秒殺你”。
姜黎明熱衷於健美事業,她要讓中國女孩得到全世界的認可。至於美臀大賽,我們不知道她會不會參加,但姜小姐顯然對她的臀部很滿意,很多自拍照都重點凸出了自己的翹臀。
巴西美臀大賽是全世界最具影響力的女性美臀比賽,該項賽事不看女孩的面孔精緻不精緻,不看女孩的乳房豐滿不豐滿,只看是不是有一隻肥美的臀部。有專家推測,這可能來源自古人的臀部崇拜,因爲原始人類覺得人都是從臀部出來的,臀部充滿了魔力。
巴西美臀大賽每年9月開始舉行選拔賽。經過兩個月的美臀爭奪,將會有15名選手進入最終的決賽。在11月,美臀大賽決賽會在聖保羅舉辦,電視也會對比賽進行直播。參賽的選手基本在20歲左右,能夠擁有最性感臀部的稱號對她們來說是一項榮譽。除了評委,參賽者的得分還有網絡投票渠道,她們將接受全巴西的投票。
參賽者都是普通人,她們不會因爲這項辭掉工作。就算獲得最終的冠軍,獎金也不是天文數字,第一名將會獲得5000美元。第二名則是3000美元,不過她們有機會進入模特行業,獲得更高的報酬。 由於高曝光率,部分選手通過對臀部整容來參賽,因此對可選選手需要進行X光檢測。
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1. 後踢運動練就性感翹臀
四肢着地,膝蓋併攏,雙掌與肩同寬,大腿、手臂與地面垂直。擡起左膝,同時提胯,並且向後伸展右腿,右腳腳背彎曲。伸右腿時,臀肌收縮,並將腿稍稍向外送。
胯部保持平衡,身體重心放在雙掌和左腳上。停留並計數1秒,然後把右膝向胸部收縮。做15至20次,換左腿做。整套動作重複2組,達到翹臀的效果。
2. L形擡腿練就性感翹臀
臉向右側臥。雙腿向前伸,與身體構成L形(或儘量接近)。右臂枕在頭下,雙腿疊放,腳背自然彎曲。左手撐於地,輔助平衡。輕輕將左腿向上擡起,高度以感覺舒服爲準,然後再將腿放回原處。做15至20次,然後換另一側做。整套動作重複2組,達到翹臀的效果。
3. 平衡橋美臀
臉向上仰臥,雙膝彎曲,並且將雙足放於不穩固的物件上,如癟皮球、小枕頭或捲起的毛巾(8至15釐米高)。左腿伸直,收縮臀肌,擡舉胯部,然後再將胯放回地面。做12至15次,然後換另一側做。整套動作重複2組。
4. 剪刀腿(使用健身球)美臀
俯臥在健身球上,前臂撐在地面上,兩手的手指相接,球撐在身體中心。腿部向上擡,與地面呈45度角,使身體呈一條直線。
收縮腹肌,腳趾向外,雙腿向外分開,呈V字形。收縮臀肌,同時腳後跟慢慢收攏。頸部保持平直(不要低頭或擡頭)。每套動作重複15至20次,反覆做2組。
就這麼簡單的4個動作就可以達到美臀的效果,有效的幫助你瘦屁股,如果你還沒有一個有效的美臀瘦屁股的方法,就不妨試試上面的方法吧。
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