劍橋大學美臀大賽 練出性感美臀的方法
本文已影響2.41K人
本文已影響2.41K人
每一位女性朋友都想擁有性感的臀部,然而美臀不是說要有就有的。性感的臀部是練出來的,那麼你知道如何擁有性感的臀部嗎?在這個看臀的時代,擁有性感美臀很重要。下面教你怎麼練出性感臀部。
劍橋大學美臀大賽
《每日郵報》報道稱,英國劍橋大學一年一度的“美臀大賽”開始評選,在校的男女學生紛紛在網上曬出自己的臀部照片,而這已經是“美臀大賽”舉辦的第5個年頭。這樣的比賽引來衆多網友的圍觀,而這項比賽的出發點是讓同學們明白身體之美。
一張張性感的臀部讓人羨慕,肯定很多人都在想,要是我有性感的臀部,那該多好啊。其實擁有美臀不是夢,下面簡單介紹讓你擁有美臀的方法。
練出性感美臀的方法
1.弓步
雙腳分立,胯部展開,一隻腳向前邁出一大步。身體緩緩下降,兩膝彎曲,然後恢復站立姿勢。完成後,換另一隻腳重複剛纔動作。膝關節彎曲不要超過90度,在前的膝蓋靠腳踝支撐,在後的膝蓋不要抵在地面上。
2.坐着擡臀
正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上擡起,保持該姿勢15秒,爾後緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛鍊,使臀部肌肉變得更加緊實,以練就出性感臀線,常這樣練習讓你也能夠擁有翹臀。
3.站立高擡腿
立正站好,身子保持筆直,雙手叉腰。將左腿向上高擡,達到極限時保持該姿勢15秒,爾後緩慢將其放下,換右腿進行高擡。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部得到鍛鍊,常練習能使臀部肌肉變得緊實,使你輕鬆練就美臀。
4.腰翹臀
立正站好,身子保持挺直狀,雙手自然垂於身體兩側。利用腰部的力量將身子向前彎,直至上半身與地面平行,同時臀部使力將其向後翹,到達極限時保持該姿勢15秒,爾後恢復原姿勢,反覆練習該運動能使你的臀部變得更加翹挺,常練習能輕鬆減肥。
5.30秒法則
保持30秒的深蹲或者箭步蹲的效果要好於快速的動作。通過核心肌的訓練,可以幫助你增強更深層的身體機能,減肥塑形的效果也會更明顯更突出。
6.身體搭橋
先平躺,然後背部慢慢擡起,同時膝蓋彎曲,雙腳打開與胯同寬,支撐身體。擡起背部時從尾椎開始,慢慢將脊柱擡離地板,一次一節脊椎,同時收緊臀部肌肉,繃緊腿部筋腱。當肩膀和膝蓋形成一條直線時,保持片刻,再慢慢躺回地面。
女性臀圍大不容易患病嗎 臀圍大有這些好處
金·卡戴珊披薄紗拍大片 露豪華美臀性感妖嬈 尺度不要太大
美臀合輯,選出你認爲最美的!
臀部寬大贅肉多怎麼辦 5個小方法提臀
翹臀怎麼練出來 牢記6個提臀動作
6大最全的臀部肌肉鍛鍊方法
臀部保養 男性臀部的鍛鍊方法有哪些
臀大肌鍛鍊方法有哪些
臀部太大如何減 5個方法提升臀部曲線
練美臀的動作方法 練美臀的方法有哪些
臀部肌肉怎麼練 推薦6種方法
臀部塑形吸脂 打造性感翹臀
怎麼瘦臀?六招教你練出性感美臀
翹臀怎麼練 在家練出來
荷爾蒙爆表的翹臀男神讓你知道男人必須練就性感翹臀
性感身材就看臀 如何擁有性感翹臀
性感翹臀怎麼練 6個翹臀小妙招練出性感臀部
克服5大美臀宿敵 塑造性感美臀
橋式提臀怎麼做 提臀要多久
7個減肥動作 練就翹臀纖長美腿
男人翹臀怎麼練出來 深蹲練出翹臀
街拍緊臀 街拍緊臀圖片美臀誘惑
看臀論性 男人13個動作練臀提高性功能
翹臀修煉法則 性感身材秀出來
在家練臀肌的方法 趕緊get起來
【圖】楊穎彎腰曬翹臀 肥美臀部豐滿巨胸火辣身材太性感了
啞鈴練臀肌的方法 謹記這三種
瘦身必學的提臀美背動作
怎麼練臀肌 詳解四個經典方法
練好臀肌竟有這五大好處
臀大肌拉傷的原因以及治療方法
白領男人怎樣才能擁有性感美臀?
臀部肥大影響身材美觀 女人如何瘦臀效果好