如何趕走春困 推薦提神醒腦六妙招
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春季一到,春困變成討論的熱門話題。那麼你知道如何趕走春困嗎?如何解決時常感到疲憊的問題呢?一下幾種提神的方法絕對適合你。
五大導致春困的原因
1.吸菸身體攝入尼古丁後,刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令,中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖,於是,你覺得興奮,這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦,你要爲你剛剛過度消耗的精力付出代價。
2.水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的睏倦感。
3.身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的睏倦感。
4.如果你每天晚上睡8-10個小時之多,可起牀後仍舊感到睏倦並且渾身乏力。
5.你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡,因爲胃部成了重點,所有器官都忙着協助它消化食物。
六個趕走春困的方法
1.按摩
春困怎麼辦呢?感到疲勞時做做按摩,放鬆一下,你會馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時,還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。
2.不“開夜車”
要按時睡覺,保證睡眠。早起可用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦。中午安排午睡,養氣除疲。春天不宜“開夜車”,以免誘發或加重“春困”。
3.保持不缺水狀態
如何趕走春困呢?保持體內水分不可少。每當你體內的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,爲了保證一整天都精力充沛,你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康,如果你覺得白水太過無味,不妨在水裏加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調味,還能讓你精力更加充沛。
4.調節飲食
春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發,姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。
5.刺激神經
我們平時會感覺困,除了身體的需要以外,主要還是精神上不興奮導致的。那麼我們不妨在困了的時候,放下手邊的事情,起身活動活動,放眼看看窗外的綠色景觀,或者乾脆就到戶外走動走動,立馬會就精神許多。或者在桌上擺放一盆鮮花,用花香來刺激你的感覺也是不錯的方法。
6.多吃鹼性食物
冬天吃了太多的大魚大肉容易導致身體變得“很酸”,從而引起睏乏感,因此,在春天多吃一些蔬菜、水果等鹼性的食物可以有效的緩解“春困”。那麼緩解春困的食物有哪些呢?像是豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、南瓜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等都是可以用來調和的,大家不妨試一試。
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