幾個小妙招幫你清醒提神
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幾個小妙招幫你清醒提神
1、拳頭按壓釋放疲憊
握緊拳頭,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
2、指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區,你可以用手指頭輕敲這個區域,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3、嗅聞精油神清氣爽
因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。
4、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有着溫暖的熱度,將石頭順着肩頸線慢慢滑動,讓熱度傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
5、粗鹽泡腳恢復精神
在碗裏添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的腳盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累,還讓你全身放鬆,舒服愜意。若不知選擇什麼精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
6、利用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,拿薄荷油或薄荷棒塗抹,既能醒腦又能消暑熱。
7、蝴蝶伸展
身體保持端坐在地板或者牀上,雙腳對持在一起,然後用雙手握住雙腳的腳趾,讓上身慢慢的向前傾斜,從臀部部位開始緩慢彎曲,同時用肘部輕輕的下壓雙腿,從而達到拉伸大腿內側的肌肉的效果。這個動作可以充分緩解腿部痠痛,鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘,重複2次。
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