一杯綠茶飲料竟含17顆方糖!多喝肥胖不健康
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
烈日當頭,走在街上,一杯冰鎮飲料恐怕是很多人首先想到的解暑“良方”。可冷飲店裏冰冰涼、甜滋滋的飲品帶給我們的僅僅是清爽麼?臺灣《康健》雜誌告訴你,實際上,你在不知不覺中已經攝入了過多的糖。
近日,《康健》雜誌對臺灣街頭冷飲店出售的多種飲料進行糖分檢測,發現不論是“全糖”還是標着“少糖”、“低糖”的飲料,實際上含糖量都不低,甚至高得超乎想象。一杯低糖綠茶總含糖量高達50克,相當於10顆方糖,全糖的更高達17顆方糖。果汁的總含糖量也不容小覷,1杯低糖金橘檸檬含糖量爲56克,相當於11顆方糖。加了奶的綠茶,其中不只有糖,還包括奶精粉等,所以奶茶更是糖分重災區,通常較綠茶超出約2—5倍。
檢測中還發現,通常在人們概念中,以爲含糖量很低的低糖飲料,其實含糖量都超過2/3。人們喝一杯這樣的飲料,就已經超過了一天糖攝取的建議量(世界衛生組織建議,以每日1800卡的熱量需求計算,一天糖分攝入量最好不高於10%,也就是45克)。
此外,據香港《明報》報道,近日由香港營養學會在本地各大超市針對標籤註明上“少糖”、“低脂”食品進行的一項調查發現,很多低糖食品名不副實。一盒標着“少糖”的燕麥片,含糖量竟比低糖標準高出近4倍,很多瓶裝“少糖”飲料的含糖量也遠高於低糖標準。
這些高糖分飲料給人們帶來的遠不止肥胖,還會引發更多健康問題。“不少孩子不愛喝開水,連灌幾瓶飲料卻還覺得不過癮,”臺灣馬偕醫院營養師趙強感嘆,“這些含糖飲料,如碳酸飲料、果汁、奶茶,幾乎沒有什麼營養,還會減少人體吸收其他重要的營養素,如蛋白質和維生素等。孩子喝了還會對大腦和生長髮育產生不良影響,容易導致注意力不集中,甚至增加患多動症的風險。”
很多女性怕胖不吃飯,單靠甜飲料充飢。對此,臺灣中醫師廖婉絨表示,甜飲料喝太多,不僅會發胖,還容易長青春痘,此外還會胃痛、脹氣,造成體內代謝功能異常。廖婉絨自己就是過來人,以前她一天一杯可樂和珍珠奶茶,滿臉青春痘,體重高達70公斤,但學中醫後開始戒喝含糖飲料,成功減重到40多公斤,即使生了兩個小孩,也沒有再發胖。
中老年人喝甜飲料過多會增加患多種慢性疾病的風險。臺灣馬偕醫院新陳代謝科醫師遊能俊指出,含糖飲料屬於高升糖指數食品,會造成血糖急速上升,剛開始喝感覺很好,但越喝越想喝,出現“糖上癮”症狀,胰島素也會因經常劇烈改變而缺乏,容易引起糖尿病。近年來,許多國內外研究還指出,大量運用在飲料中的“高果糖糖漿”(由玉米澱粉加工製成),一旦攝取過量會造成甘油三酯上升、脂肪肝、心血管疾病甚至癌症。
無糖飲料就健康嗎
夏季喝什麼飲料減肥最健康
減肥喝什麼好:大量飲水(綠茶)
夏季喝水比喝飲料健康
無糖飲料就健康嗎 無糖低糖飲料不能代替水
每週喝含糖飲料易患乳腺癌
減肥在夏季 多喝5道健康減肥茶
每天喝紅茶一杯能減肥嗎?
喝綠茶會睡不着嗎 爲什麼喝了綠茶會睡不着(茶多酚)
冬季健康養生 多喝5款茶飲
每天兩杯含糖飲料或致早死 飲料少喝爲妙
晚上喝無糖飲料會胖嗎
貪喝飲料容易致兒童肥胖 兒童遠離肥胖方法
夏季減肥喝什麼飲料最健康?
減肥喝咖啡還是綠茶?不如一起喝
孩子多喝含糖飲料可能會損傷大腦
一天八杯水的健康喝法
可樂多喝致肥 7種常見飲料含有害物質
早上第一杯水怎麼喝健康又減肥:早上第一杯水喝什麼
可口可樂涉酒飲料 年輕一代消費者開始少喝含糖飲料
茶怎麼喝健康 錯誤的飲茶方法竟然有如此危害
夏季護心很重要 每天喝杯綠茶保護心臟健康
一杯奶茶成本一元錢 奶茶用奶精多不含牛奶
爲什麼經期不能喝綠茶 經期喝綠茶危害多
什麼飲料好喝又健康 喝什麼飲料比較健康
喝無糖飲料真的不會胖嗎:會發胖(添加了代糖)
喝綠茶防輻射防癌 飲用過期茶葉危害健康
每天至少喝5杯綠茶方可防癌
脾氣暴躁喝含糖飲料可改善嗎?
尿酸高 喝含糖飲料也挺危險!
怎樣喝酸奶健康多喝並不減肥
想減肥 喝綠茶
果粒橙飲料含農藥嗎 過年喝什麼飲料最好最健康