預防老年人失眠的方法
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
睡眠對於我們來說是很重要的,良好的睡眠會讓我們精神飽滿,但是失眠的發生對患者們的身體的危害是很嚴重的,現在很多來人也受到了失眠的影響。
老年人的睡眠時間是很少的,如果再受到失眠的影響,那麼他們的身體就會受到嚴重的影響。預防老年人失眠是很重要的,下面我們就來看看專家對如何預防老年人失眠的介紹吧,希望可以幫助老年人患者們儘快的擺脫失眠。
老年人想要預防失眠可以嘗試利用刺激控制療法中的一些理論。刺激控制療法是一套幫助失眠者減少與睡眠無關的行爲和建立規律性睡眠—覺醒模式的程序。其具體做法是:睡前避免接觸菸酒,最好用溫水泡腳。洗腳後,端坐牀上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛爲宜。這種方法也可在一定程度上驅除失眠誘發因子。把牀當作睡覺的專用場所,不在牀上從事與睡覺無關的活動。除了睡覺以外,其他時間不待在牀上或臥室裏。
躺在牀上30分鐘後如果仍睡不着,必須起牀離開房間,離開房間的時候,不要帶着自己最終還會回到牀上的念頭,腦子要想“你不再睡了,你不能再睡了”。起牀後,做些溫和平靜、少刺激的事,只在真正有了睡意時才上牀。上牀後如又不能迅速入睡,又馬上起牀,等再有睡意纔回牀。假如始終沒有睡意,那就得如此這般直到天明。整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都應按上條的方法辦。每天早晨堅持在同一時刻醒來並起牀,不管晚上睡得如何。而且,白天決不上牀睡覺。
以上就是專家對如何預防老年人失眠的介紹,相信患者們都瞭解了吧,失眠是生活中很常見的一種慢性病,它的發作對患者們的影響是很嚴重的,老年人的身體健康是很重要的,由於失眠的發生,讓很多的老年人受到了影響,希望在生活中老年人失眠患者們能夠做到以上介紹的這些,讓老年人的生活不再受到失眠的困擾。
老年人失眠有效調養方法
老人常失眠怎麼辦 老人常失眠的治療方法
老年人失眠治療的方法有哪些?
老年人失眠的食療方法有哪些
中老年人預防老人疣的方法
老年人失眠的原因有哪些?該如何預防?
預防失眠有什麼好方法
預防失眠的幾種簡單方法
老年人怎樣防治失眠
老年人失眠有哪些治療的方法
預防失眠的方法有哪些?
老人失眠的治療方法
預防失眠的幾種常見方法
白領預防失眠有哪些方法
老年人怎麼正確應對失眠方法
老年失眠飲食療法方法
老年人正常睡眠時間多少:如何遠離失眠
關愛老年人 預防老年人耳聾的方法
四點誘發失眠症 預防失眠方法有哪些
預防老年人老花眼的方法
預防失眠的小方法有哪些
預防失眠的方法有哪些
哪些方法能預防失眠
常見的預防失眠的好方法
女性如何防止臉部肌膚衰老 預防肌膚鬆弛的辦法
什麼方法可以預防失眠
老年人怎麼預防肛門失禁方法
預防老年癡呆的方法 怎麼預防老年癡呆嗎
老年人失眠 治療方法有哪些
人到中年易失眠 中年女人如何預防失眠
老年人預防痔瘡的方法
老人失眠怎麼辦 治療老人失眠的方法推薦
老年人預防心律失常的方法有哪些?