老年人怎麼預防失眠
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現在失眠像是一種自然現象危害着人類健康,然而尤其是老年人最愛失眠了,然而老年人失眠了特別愛引發其它的疾病,所以一定要引起注意,很多時候老年人的失眠是由壓力大致的,所以一定要保持平靜纔可以預防失眠,一起跟小編了解一下吧!
人一旦老了,睡眠的質量也會跟着下降的,老年人不要把覺少、失眠當成負擔,打消那種安睡時間長才算養老的陳腐觀念。老年人睡眠並不是越多越好,一般每天6—8小時,即可滿足要求。多數老人的失眠是心理因素造成的。絕大多數的老人的睡眠障礙無需藥物治療,要通過自我調節法預防失眠。
對於老年人失眠的調理方法有每天要有固定的運動時間,尤其是在晚上睡前做1-2小時的輕微體力活動,對睡眠有利。調節好自己的睡眠時鐘,按時起居。晚餐莫飲酒,喝杯熱牛奶有助於睡眠。應戒菸,尤其不要睡前或失眠時吸菸。最好每晚睡前洗澡或洗腳,然後上牀。
以上就是小編蒐集的關於老年人預防失眠的相關資料,老年人失眠了最好別用安眠藥,要注意保持愉快的心情,順其自然的心情,失眠纔會不輕易找上你。
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