便祕怎麼辦 教你如何調理老年人便祕
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便祕在老年人中非常普遍,加上氣候乾燥,平時飲食上不注意,就容易引發便祕。那麼老年人便祕怎麼調理?下面一起來看看老年人便祕的調理方法。
造成老年人便祕的因素
1、運動量少
老年人由於活動量少,腹肌無力,胃腸蠕動緩慢,食物和殘渣不易向下推進,容易發生便祕。
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便祕。
3、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導致大腸內水分減少和菌羣失調,引起便祕。
4、精神體質欠佳
精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便祕症狀,這是因爲神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便祕症狀。
5、體內缺水
老年人口渴感覺功能下降,在體內缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導致大便乾燥。
老年人如何調理便祕
1、步行
步行在清晨時進行,起牀後喝杯溫開水,即到戶外快速步行半小時,體力較差者可在早餐後進行30分鐘左右的散步;然後再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助於排便。
2、水浴
一般用冷水浴,這個要根據體自身的質和環境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進行鍛鍊。
3、按摩
仰臥位,腿稍屈曲,膝下用枕墊住,按照環行路線按摩腹部,即兩手相疊推按,從右下腹部開始,向上推至右肋部,接着在臍上方橫過腹部,至左下腹,在此處作深而慢的揉按,然後推到原處算作一圈。腹部按摩完畢後,坐起。該方法對治療便祕有一定的好處。
4、慢跑
跑和跳者可使腸管受到振盪,促進蠕動,有助於解除便祕。體力強者可以參加慢跑、打球等多種運動。適量的運動可促進腸胃的蠕動次數增加,對預防便祕有很大的好處。
5、划船
划船的劃漿動作能使腹內壓週期性地增高,刺激腸管蠕動。同時加快排便的速度。
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