老年人便祕怎麼辦 多吃這些食物緩解便祕
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一、老人便祕的危害
1、多內痔出血:這是一種急性血栓性外痔常見的併發症,出血量多少不定。
2、疝:腹股溝疝,腹壁切口疝和臍疝。
3、心臟衰竭:心肺功能不全者,因爲便祕可誘發或加重心力衰竭。
4、咯血:肺結核,支氣管擴張導致咯血患者,緊張的胸腔,腹腔壓力突然升高,血管壁破裂,造成大咯血。
5、心腦血管疾病:高血壓或心臟病,嚴重的便祕,常因排便,腹壓增加,用力過度,精神緊張等因素,誘發或加重冠狀動脈供血不足,血壓暫時升高或突發腦出血,心肌梗死。
二、老年人便祕吃什麼
1、多吃粗糧
多食含植物纖維的食品,如青菜、水果、粗糧、豆製品等,必要時可加些瓊脂,利用其吸水性,使腸的內容物膨脹而增量,從而促進腸蠕動,利於排便。
2、多食用含維生素B的食物
糾正不良飲食習慣,多用含維生素B的食品,如粗糧、豆類,必要時可補充片劑維生素B1。因爲如果體內維生素B1不足,可影響神經傳導,減緩胃腸蠕動,不利於食物的消化吸收和排泄。
3、吃產氣食品
多用產氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等,利用它們在腸道內的發酵作用,產生鼓腸,以增加腸蠕動,利於排便。
4、多喝水
多飲水及飲料,每日清晨空腹喝水200-500毫升,特別是溫涼的淡鹽水,效果更佳。
補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖,迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌,抑制腐敗菌等有害菌,平衡腸道菌羣,從而有效改善腸道環境,徹底避免便祕發生
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