經期便祕怎麼辦 生理期便祕如何解決
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經期便祕是什麼原因
1、經常吸菸
經常吸菸是引發經期便祕的常見因素,由於菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,從而干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調,出現便祕。
2、過度的減肥
脂肪是人類能量來源,但是有些女性爲了美麗過度的減肥,這樣做會破壞女性月經和生育的能量來源,如果身體脂肪總量少於體重的17%以上,就會影響性器官的發育和月經的來臨,導致便祕出現。
3、濫用藥
濫用藥是導致經期便祕的另一個重要因素,如果女性朋友濫用或經常大量使用抗生素,對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經,這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力,導致了機體功能障礙。
4、月經紊亂
月經紊亂是引發女性生理性便祕的常見病因,由於女性的直腸內大便過度充盈後,子宮頸會被向前推移,子宮則向後傾斜。
如果長時間反覆發生子宮後傾,闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通,子宮壁會發生充血,並失去彈性,引發腰痛、月經紊亂。要保持每天排便,多喝水。
5、壓力
壓力是造成女性生理期便祕的主要病因,而且,如果處在正值生育年齡的女性,如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳,會抑制下丘腦垂體的功能,是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經就會開始紊亂。這是常見的月經不調的原因。
6、受涼
受涼也會造成女性生理期便祕,由於女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至月經不調,導致便祕出現。
上述提到的幾種就是引起經期便面的原因,那麼一旦遇到經期便祕有哪些解決方法呢?跟小編一起來了解一下。
解決生理期便祕方法
1、大量喝白開水
多喝白開水,增加體內水分的同時能夠對糞便起到軟化的作用,配合溫熱蜂蜜水或者是酸奶等飲品,加強腸胃蠕動。
2、改善飲食結構
調整自己的飲食結構,儘量選擇富含纖維的蔬菜水果,飲食宜清淡,忌食辛辣。
還可以根據自身狀況進行適度的運動,效果更好。
應當注意的是,經期時女性身體處於敏感期,稍有不慎就會影響到女性健康。
所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助,容易造成腹脹腹痛,經血過多等狀況,危害健康。
3、適當運動
適量的運動對於便祕情況的緩解有比較顯著的作用,如果不喜歡戶外運動,可以選擇室內運動的方式。
比如仰躺牀上,進行腹部順時針的按摩,仰臥屈腿,深蹲並起立等練習,都可以增加腹部肌肉活動,促進內部腸胃的蠕動,幫助排便。
注意由於此練習存在一定難度,腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人羣不要輕易的嘗試。
總結:經期很多女性伴有痛經、便祕等症狀,尤其是便祕的困擾,小編推薦了一些解決方法希望對大家有幫助。其實還要注重的是,避免壓力、注意保暖、切記減肥。
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