一週斷食減肥法 減肥一週瘦5斤
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斷食減肥需要注意哪些事項?適當的斷食有助於身體清腸排毒,今天小編給大家分享一些斷食減肥法,一起來看下。
吃什麼減肥呢?有哪些飲食減肥方法是可以很好的幫助到大家快速的瘦身呢?今天小編來給大家推薦三種飲食減肥方法來幫助大家快速減肥哦!
一週飲食減肥方法
清水斷食法
七天內只喝清水,完全不吃任何食物,包括蘋果香蕉一些能減肥的食物,並且就算你不吃東西,水也不可以隨意的喝,一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)50ml,也就是說如果你的體重是50KG,那麼你一天至少要喝50(Kg)×50(m1)),也就是2500ml,腎功能不好的最好不要用這個方法,一週瘦30斤完全OK。
香蕉斷食法
這個斷食法並不限制食量,想吃多少你可以吃多少,完全不會管制,但是因爲香蕉的性寒而且含鉀量比較高,所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者,或者水腫症狀者的朋友最好不要使用這個方法,如果你堅持用香蕉法減肥的話,最好諮詢一下醫生的意見,一週瘦20斤是OK的。
蘋果斷食法
用蘋果減肥是最常見的減肥法了,一整天都吃蘋果對於大多數人來說還是可以做到的,畢竟是日常水果,雖然不限制種類,但是青蘋果的酸性比較高,還是少吃比較好,另外吃蘋果的時候皮也是要吃的,一週瘦15斤完全沒問題。
快速減肥法危害
1、早衰現象
形成人體最基本的單位便是細胞,而組成細胞的主要成分則是蛋白質,而且人體中的每一個器官都會設計到蛋白質。一但我們使用過於極端的方法來減肥,就無法攝入足夠的蛋白質,並且會影響到整個身體的機能。人們的皮膚會變得越來越暗淡,越來越容易衰老,體內的新陳代謝會紊亂,內分泌也會失調,出現抵抗力下降等情況。
2、出現反彈
其次,在極端減肥的影響之下,減肥者很容易就會出現反彈的情況。雖然說通過節食或者是斷食的方法能夠在幾天內減輕體重,甚至帶來比較明顯的減肥效果,但是一旦恢復正常的飲食之後,就很容易會出現反彈的現象,甚至還有可能會比減肥之前更胖,同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力,引起比較大的反彈。
3、營養不良
另外,由於人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動,若是斷食或者是隻吃水果的話,無法給人體提供出所需要的營養,尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物,這樣減肥者很容易就會出現營養不良和貧血的情況。
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