燕麥酸奶減肥法 一週瘦5斤不是夢
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吃燕麥可以減肥嗎?燕麥怎麼吃減肥效果好?今天小編給大家分享幾種燕麥減肥的方法,一起來看下。
愛美的MM們想要減肥,當然少不了酸奶,但是酸奶要怎麼吃才能達到最好的減肥效果呢?下面小編推薦給大家一個減肥的麥片酸奶減肥食譜,效果不是一般的好。
1、膳食纖維豐富
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,促進腸道蠕動。
而且因爲燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維--β-葡聚糖,能減慢胃部消化時間,加上吸水性強,容易讓人感到飽腹感,所以無論是減肥還是三高人羣都很適合吃。
2、蛋白質含量高
其實主食也含有不少的蛋白質,只是這些蛋白質並不是優質蛋白,但也是蛋白質的來源之一,100g燕麥就有15g蛋白質,是普通大米的一倍多哦。
3、不可忽視的維生素和礦物質
燕麥作爲粗糧的一種,比日常吃的米麪饅頭含有更豐富的維生素礦物質,好處就不細說了 ~
燕麥減肥方法推薦
1:燕麥酸奶減肥
材料:燕麥1碗,酸奶200ml。
做法:把燕麥和酸奶攪拌均勻即可食用。
功效:酸奶能促進腸胃蠕動,緩解便祕減輕體重,還具有較強的飽腹感,而燕麥富含維生素B等,有利於加快新陳代謝速度,清熱通便,對減肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次。
2:水果燕麥酸奶減肥
材料:蘋果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麥150g。
做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效:午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥酸奶,燕麥酸奶中加入了水果,讓你吃的時候不會感覺到膩,而且水果不但能幫助減肥,還能美容哦。
3:蔬菜燕麥減肥
材料:新鮮蔬菜(根據自己口味選),酸奶200ml,燕麥150g。
做法:蔬菜洗乾淨切好,加入酸奶攪拌,燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。
功效:蔬菜含有大量的維生素和礦物質,能幫助提高身體免疫力,還能幫助消化,加上酸奶、燕麥的結合,減肥效果更佳。
4:零食燕麥酸奶減肥
材料:自己喜歡的小零食,酸奶200ml,燕麥100g。
做法:酸奶冰凍好,加入麥片攪拌,平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦,小編喜歡吃薯片,就把薯片捏碎撒在酸奶上攪拌食用。
功效:當你想要吃零食的時候,可以拿出你的燕麥酸奶,加入零食一起吃,這樣能減肥少你吃零食的慾望,更有效幫助減肥。
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